Узнайте о пользе сна, высунув ноги из-под одеяла.

С тех пор, как мы были маленькими, мы чувствовали, что спать с непокрытыми ногами может быть немного страшно, не так ли? Однако это привычка, которая может помочь изменить температуру тела во время сна. По мнению ученых, это очень помогает улучшить качество сна, обеспечивая более приятную ночь и много пользы для нашего здоровья.

Читать далее: Узнайте, как электричество влияет на ваш сон и здоровье

Как эта привычка может улучшить ваш ночной сон?

По мнению исследователей, сон с ногами, высунутыми из одеяла, помогает поддерживать более низкую среднюю температуру тела, что может привести к более глубокому ночному сну. Это связано с тем, что высокая температура перед сном может служить спусковым крючком, который не дает людям уснуть.

В конце концов, ноги очень чувствительны и очень важны для избавления от тепла тела. Это связано с тем, что подошвы не имеют волос и образованы структурами, называемыми артериовенозными анастомозами, которые отвечают за соединение артерий с венами. Таким образом, когда окружающая среда теплее, эти части расширяются и позволяют большему количеству крови проходить через нашу кожу, пытаясь охладить их.

Вот почему наши пальцы очень холодные, в дополнение к нашим ушам, рукам, носу и губам, поскольку они имеют такое же строение.

Как подготовиться к ночному сну?

В общем, температура нашего тела начинает падать на 1-2 градуса каждый раз, когда мы ложимся спать. Поэтому, когда мы полностью укроемся, он автоматически согреется, что поможет вам меньше расслабляться ночью. Поэтому рекомендуется во время сна оставлять ноги вне покрывала.

Кроме того, некоторые стратегии и привычки могут очень помочь в этом процессе. По мнению исследователей, принятие теплой ванны перед сном или употребление чего-то горячего, как это ни странно, может помочь нашему телу остыть. Уже при употреблении холодных продуктов наши сосуды могут быть тесными, что повышает температуру тела, заставляя нас сохранять больше тепла.