Мало кто знает, что еда еда нездоровые также могут мешать нашей способности дышать. Несмотря на то, что это функция организма, правильно дышать не так просто, как кажется. В периоды более высоких температур холодный, или в среде с более загрязненным воздухом определенные продукты могут ухудшить способность организма поглощать кислород. Однако это состояние можно улучшить в зависимости от того, что мы едим.
Так что ознакомьтесь с этой статьей, какие продукты могут помочь вам лучше дышать.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Читать далее: Секретный ингредиент, который сделает ваш чай намного вкуснее
Какие продукты могут помочь вам лучше дышать?
Согласно исследованию, проведенному в Гарвардском университете, люди чаще страдают респираторными заболеваниями, когда в их рационе не хватает определенных питательных веществ. Этот уровень повышается у подростков из-за низкого потребления витаминов С и Е, а также омега-3 жирных кислот. Молодые люди, участвовавшие в исследовании, имели худшую функцию легких и чаще сообщали о проблемах с дыханием, включая кашель и насморк.
1. цитрусовые
Цитрусовые, такие как мандарин, гуава, апельсин и ацерола, имеют высокий уровень витамина С. При этом они важны для повышения иммунитета и предотвращения респираторных инфекций, таких как грипп и пневмония. В этом смысле важно употреблять хотя бы один из этих вариантов в день.
2. льняное семя
Это семя действует как смягчающее средство на слизистые оболочки, облегчая симптомы респираторных заболеваний. Одной порции в день достаточно для повышения иммунитета. Указанное количество составляет одну столовую ложку во время еды. А еще лучше, если он измельченный.
3. Имбирь
Соединение, которое придает имбирю его острый вкус, гингерол, является противовоспалительным и антиоксидантным средством. По этой причине его потребление показано для улучшения работы дыхательной системы. Вы можете приготовить имбирный чай или добавить несколько кусочков в еду или напитки.
4. Чеснок
Аллиин и ализин, содержащиеся в чесноке, помогают бороться с инфекциями, вызванными бактериями, грибками и вирусами. Цель состоит в том, чтобы есть эту сырую пищу, но, зная, что это сложно, вы можете использовать ее мелко нарезанной в заправке для салата на основе йогурта.
