Проверьте продукты, которые помогут вам лучше дышать

Мало кто знает, что еда еда нездоровые также могут мешать нашей способности дышать. Несмотря на то, что это функция организма, правильно дышать не так просто, как кажется. В периоды более высоких температур холодный, или в среде с более загрязненным воздухом определенные продукты могут ухудшить способность организма поглощать кислород. Однако это состояние можно улучшить в зависимости от того, что мы едим.

Так что ознакомьтесь с этой статьей, какие продукты могут помочь вам лучше дышать.

узнать больше

Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь

«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…

Читать далее: Секретный ингредиент, который сделает ваш чай намного вкуснее

Какие продукты могут помочь вам лучше дышать?

Согласно исследованию, проведенному в Гарвардском университете, люди чаще страдают респираторными заболеваниями, когда в их рационе не хватает определенных питательных веществ. Этот уровень повышается у подростков из-за низкого потребления витаминов С и Е, а также омега-3 жирных кислот. Молодые люди, участвовавшие в исследовании, имели худшую функцию легких и чаще сообщали о проблемах с дыханием, включая кашель и насморк.

1. цитрусовые

Цитрусовые, такие как мандарин, гуава, апельсин и ацерола, имеют высокий уровень витамина С. При этом они важны для повышения иммунитета и предотвращения респираторных инфекций, таких как грипп и пневмония. В этом смысле важно употреблять хотя бы один из этих вариантов в день.

2. льняное семя

Это семя действует как смягчающее средство на слизистые оболочки, облегчая симптомы респираторных заболеваний. Одной порции в день достаточно для повышения иммунитета. Указанное количество составляет одну столовую ложку во время еды. А еще лучше, если он измельченный.

3. Имбирь

Соединение, которое придает имбирю его острый вкус, гингерол, является противовоспалительным и антиоксидантным средством. По этой причине его потребление показано для улучшения работы дыхательной системы. Вы можете приготовить имбирный чай или добавить несколько кусочков в еду или напитки.

4. Чеснок

Аллиин и ализин, содержащиеся в чесноке, помогают бороться с инфекциями, вызванными бактериями, грибками и вирусами. Цель состоит в том, чтобы есть эту сырую пищу, но, зная, что это сложно, вы можете использовать ее мелко нарезанной в заправке для салата на основе йогурта.

Что такое алгебра?

Алгебра это раздел математики, обобщающий арифметику. Это означает, что понятия и операции из ари...

read more

Роль отца

Тот факт, что дети с раннего возраста предпочитают помощь матери, когда просыпаются ночью, во вре...

read more
Гюстав Флобер: произведения, характеристика, фразы

Гюстав Флобер: произведения, характеристика, фразы

Гюстав ФлоберФранцузский писатель, родился 12 декабря 1821 года. В 16 лет он написал свое первое ...

read more