С тех пор как мы были маленькими, мы узнали, что некоторые привычки необходимы для нашего организма, чтобы мы могли достичь старости с максимально возможным здоровьем. С другой стороны, есть привычки, которые вредны и сокращают наше время и качество жизни, например, пьянство, поздний сон и плохое питание.
Проблема в том, что после определенного возраста риски, которые они представляют для нашего организма, еще больше, особенно когда они постоянны в нашей рутине. По этой причине мы подготовили список что делать после 60, чтобы вы могли заботиться о своем теле и здоровье наилучшим образом.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Читать далее: Хотите дожить до 90 лет? ЭТИ полезные привычки помогут вам жить дольше
Когда мы становимся старше, наши тела очень быстро претерпевают изменения, поэтому даже распознать какие-либо симптомы какой-либо конкретной болезни становится сложнее. Поэтому в пожилом возрасте еще важнее осознавать признаки возможной критической проблемы, такой как рак, сахарный диабет и т. д. Это фаза, на которой даже самые распространенные проблемы могут вызвать много головной боли, например слепота, которую часто упускают из виду из-за недостатка информации.
Не игнорируйте изменения кожи
По мнению специалистов, пожилые люди более подвержены развитию рака кожи, инфекциям и осложнениям, которые приводят к повреждениям и некоторым более серьезным заболеваниям. Это потому, что, когда мы стареем, эпидермис и дерма становятся тоньше, и начинают меньше защищать нас. Таким образом, одни участки кожи становятся более сухими, а другие — более темными.
Хорошего сна
Сон – такой же важный процесс для нашего организма, как и прием пищи. Следовательно, обе вещи должны выполняться здоровым образом, первая из которых необходима для отдыха и восстановления. По мнению врачей, 8 часов отдыха в день необходимы для поддержания активной и качественной жизни.
делать физические упражнения
Конечно, после 60 лет заниматься спортом может быть немного сложнее, особенно когда у нас более чувствительные мышцы и суставы. Однако их важность не следует недооценивать, поскольку они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой, когнитивной и метаболической систем. Поэтому они должны быть включены в распорядок дня каждого, примерно на 1 час в день, 5 дней в неделю.