Многие люди с нетерпением ждут праздников, чтобы отправиться в путешествие, а это означает стоять в огромных очередях и столкнуться с переполненными аэропортами, но они считают, что новые приключения стоят того.
Путешествия необходимы для создания новых воспоминаний, смены атмосферы и общения с семьей и друзьями. Таким образом, некоторые ученые обнаружили несколько преимуществ их для здоровья, включая сон.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Смотрите также: Лучшие места в мире для путешествий в 2022 году
Польза путешествий для жизни человека
Согласно исследованию, опубликованному в Nature Human Behaviour, до тех пор, пока нет разницы между часовыми поясами, путешествия полезны для сна. Так, исследователи из США и Дании стремились изучить качество сна тех, кто часто путешествует.
В ходе исследования были запущены электронные устройства, которые отслеживали сон нескольких человек. Таким образом, были собраны данные от 20 000 путешественников из 121 страны. Таким образом, в исследовании изучались разные режимы сна участников при прохождении через разные места. Затем исследователи пришли к выводу, что путешествия напрямую влияют на качество сна этих людей, помогая им сбалансировать количество часов сна.
Преимущества лучшего сна
Слишком мало сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. По данным Бразильского общества сна, взрослые должны спать в среднем от семи до восьми часов в сутки.
Таким образом, поддержание сбалансированного графика сна чрезвычайно важно для хорошего качества жизни. Сон менее шести часов ночью может вызвать стресс, снизить иммунитет и повысить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже если есть возможность сбалансировать сон на выходных, важно иметь организованный распорядок, чтобы хороший сон стал привычкой, а не чем-то редким. Вам нужно позаботиться о себе и улучшить качество своей жизни с помощью спокойного ночного сна.
