С пандемией covid-19 люди стали уделять больше внимания важным условиям для поддержания своего здоровья в актуальном состоянии, таким как укрепление иммунной системы. Ведь необходимо бороться с внешними угрозами, такими как бактерии, вирусы, паразиты и другие микроорганизмы, которые пытаются нас атаковать.
Из-за этого эксперты рекомендуют ряд привычек, которые могут помочь с этим подкреплением. см. ниже как повысить иммунитет.
узнать больше
Прогнозируется, что фильм «Барби» увеличит прибыль Mattel…
Японская компания вводит ограничения по времени и пожинает плоды
Читать далее: Грипп: узнайте, как должны действовать работники и каковы их права при диагностике
Сократите потребление алкоголя
Вы уже знаете, что в долгосрочной перспективе алкоголь может нанести серьезный ущерб нашему здоровью. Однако мало кто знает, насколько негативным может быть влияние этих напитков на наши иммунные и адаптивные клетки. Их слишком частое употребление может повредить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, а также атаковать Т-клетки и нейтрофилы. Из-за этого нетрудно проснуться с гриппом после ночной пьянки.
Кроме того, курение также может вызвать тот же эффект, будучи эффективной привычкой, выводящей из равновесия нашу иммунную систему. В этом случае последствия могут даже породить некоторые аутоиммунные расстройства, такие как припухлость и боль в суставах.
Соблюдайте сбалансированную диету
Пословица гласит: «Мы то, что мы едим». Несмотря на клише, эта линия имеет полный смысл. Поддержание сбалансированной и питательной диеты необходимо для обеспечения нашего организма всеми необходимыми веществами для борьбы с захватчиками, будь то вирусы, бактерии и т. д. Из-за этого крайне важно потреблять много овощей, клетчатки и фруктов. Кроме того, инвестиции в продукты, содержащие витамин С, могут повысить потребности вашей иммунной системы.
Спокойной ночи
Когда дело доходит до поддержания здорового тела, эксперты отмечают, что сон так же важен, как и соблюдение правильного питания. Из-за этого соблюдение рекомендуемых 8 часов сна в день может иметь большое значение для вашей иммунной системы. В том числе, согласно исследованиям, плохой режим сна может даже повлиять на эффективность вакцин, поскольку наши антитела могут работать не так, как должны.