Анемия — это проблема со здоровьем, характеризующаяся снижением количества эритроцитов и гемоглобина (белка, переносящего кислород) в крови. В этом смысле у этого заболевания есть разные причины, но пища может помочь в его лечении. Так что проверьте это сейчас 5 вариантов фруктов для борьбы с анемией.
Читать далее: Лечебные чаи: проверьте силу некоторых чаев для вашего здоровья!
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Хорошие фрукты для борьбы с анемией
Важно подчеркнуть, что анемия, среди прочих факторов, может быть вызвана дефицитом железа, витамина B9 или витамина B12. Таким образом, с помощью лабораторных исследований можно определить причину заболевания и, исходя из этого, провести наиболее подходящее лечение. Наконец, посмотрите, какие фрукты могут помочь на доске:
1. Апельсин
Апельсин — это цитрусовый фрукт, богатый витамином С, который является важным витамином для усвоения железа в организме. Таким образом, потребление продуктов, богатых железом, вместе с продуктами, содержащими витамин С, способствует двойное усвоение железа, поэтому апельсин — отличный вариант для людей с анемией железная дорога.
2. Банан
Банан богат витамином B9 (фолиевой кислотой), так как он содержит 23,0 мкг на 100 г банана. Поэтому, если рассматриваемая анемия вызвана дефицитом этого питательного вещества, полезно инвестировать в потребление этого фрукта.
3. Клубника
Клубника содержит железо, витамин С, клетчатку и антиоксидантные соединения, поэтому является полезной пищей для лечения анемии, а также способствует улучшению здоровья в целом.
4. Фиолетовый виноград
Фиолетовый виноград содержит железо, витамин В9, витамин С и другие очень важные питательные вещества. Поэтому он также является союзником в борьбе с анемией. В этом смысле вы можете употреблять этот фрукт в качестве закуски.
5. Сухофрукты
Сухофрукты, такие как абрикосы, чернослив и изюм, также могут помочь достичь рекомендуемой суточной нормы железа. Однако, поскольку это сухофрукты, эти продукты содержат большое количество калорий, и их следует употреблять в умеренных количествах.
Другие продукты, помогающие при анемии
Бобовые, такие как фасоль, нут и горох, являются отличными источниками железа. Кроме того, цельные зерна, такие как коричневый рис и овес, содержат значительное количество витамина B9. Кроме того, красное мясо, яйца, печень, а также молоко и его производные являются отличными источниками витамина В12.
