Чтобы начать эту статью, нам нужно задать важный вопрос: сколько литров вода мы пьем в день? Обычно рекомендуется потреблять около 3 литров воды в день. Однако, по данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, мужчинам следует выпивать около 4 литров, а женщинам – 2,7 литра.
Однако большинство людей не потребляют указанное количество воды в день, что может мешать здоровье. Поэтому проверьте положительный эффект регулярного питья воды.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Читать далее: 4 изменения ногтей, которые могут указывать на проблемы со здоровьем
Узнайте, как ежедневное потребление воды может быть важно для поддержания здоровья вашего тела
Несмотря на то, что существуют идеальные стандарты количества воды, рекомендуемого в зависимости от пола, следует отметить, что это количество также будет зависеть от того, насколько вы активны. Кроме того, если у вас избыточный вес, вы должны выпивать не менее половины своего веса жидкости каждый день. Согласно исследованию CDC, взрослые потребляют в среднем на 43% меньше рекомендуемого количества воды, и это может быть вредно для организма.
1. Уменьшить отек
Питьевая вода помогает вашей пищеварительной системе работать эффективно. Если вы не пьете достаточно воды, у вас могут быть запоры, а если пьете, может возникнуть вздутие живота. Тем не менее, правильное питье воды не означает, что вы больше не почувствуете вздутие живота, но оно значительно уменьшится.
2. избежать головной боли
Если у вас частые головные боли и вы не знаете, как уменьшить боль, ответ может заключаться в ежедневном количестве выпиваемой воды. Это связано с тем, что обезвоживание может быть причиной побочных эффектов, таких как головные боли.
3. Повысить чувство сытости
Возможно, вы слышали, как кто-то говорил, что вода отлично помогает «сбросить» жир. Помимо улучшения метаболизма, исследования также показали, что вода способна увеличивать расход энергии человека и превращать накопленный жир в топливо. Поэтому это становится отличным способом заставить людей перестать есть ненужную и нездоровую пищу.