Для увеличения мышечной массы требуется немного больше, чем просто посещение тренажерного зала. академия. Процесс гипертрофии требует нескольких факторов, таких как хороший ночной сон, мышечный отдых, увлажнение и, прежде всего, пища. Эти шесть продуктов действуют как естественные анаболические стероиды и помогут вам стать больше и сильнее.
Читать далее: Узнайте, какие продукты помогают вам нарастить мышцы здоровым способом
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Продукты, указанные ниже, содержат некоторые вещества, которые помогают ускорить результаты тренировок. Они действуют так же, как анаболические стероиды, но без вредных побочных эффектов.
Поэтому включение их в свой рацион может стать отличной стратегией, если вы хотите улучшить свой рацион. форма. Только не забывайте, что последующее наблюдение у диетолога необходимо!
Посмотрите, какие шесть продуктов действуют как естественные анаболические стероиды!
1 Овес
Это очень рекомендуемая еда! Помимо того, что он богат клетчаткой, которая помогает пищеварению, это продукт с большим количеством белка и безопасен для людей с непереносимостью глютена.
2 Масло
О масло Это одно из самых распространенных растительных масел на бразильских столах. Довольно вкусный и хороший вариант для обжаривания овощей и мяса на сковороде, а также повышает уровень тестостерона в организме. Кроме того, он также способен корректировать распад макроэлементов в организме.
3 Сладкая картошка
Любимица маромбы очень богата витамином В, который необходим для наращивания мышечной массы. Кроме того, это источник сложных углеводов, вызывающих чувство сытости, позволяющих избегать «перекусов» между приемами пищи. Поэтому его всегда ищут те, кто занимается интенсивными физическими нагрузками и хочет иметь больше мышц.
4 красное мясо
А красное мясо предлагает нашему организму некоторые белки высокой биологической ценности. Кроме того, он богат креатином, веществом, которое очень помогает процессу наращивания мышечной массы.
5 Фрукты сделают вас больше мышц
Фрукты всегда являются отличными союзниками вашей диеты. Они богаты минеральными солями, витаминами и жирами, полезными для функционирования организма. Короче говоря: ешьте фрукты, чтобы нарастить мышечную массу.
6 Яйцо
Яйцо, пожалуй, самый доступный источник белка в бразильской кухне. Помимо того, что это простая в приготовлении пища, она содержит важные макроэлементы для поддержания вашего здоровья. форма или сделать вас иметь больше объема.
Окончил факультет социальных коммуникаций Федерального университета Гояса. Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.