Когда речь заходит о пользе груши, одной из самых цитируемых является ее низкая калорийность, которая составляет примерно 60 ккал. Тем не менее, этот сладкий и мягкий на вкус фрукт имеет больше преимуществ. Именно поэтому сегодня мы собираемся обсудить основные преимущества, которые можно получить от этого фрукта. Проверьте это сейчас!
Читать далее: Посмотрите 4 лучших фрукта для людей с диабетом
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Некоторые из основных полезных свойств груши для здоровья
- Улучшает иммунитет
Свойства, содержащиеся в груше, полезны для укрепления защитных клеток нашего организма и нашей иммунной системы.
- Контролирует уровень глюкозы
Еще одним преимуществом является контроль уровня глюкозы в крови благодаря наличию пектина, типа растворимой клетчатки, в изобилии содержащейся во фруктах. Поскольку он считается фруктом с низким гликемическим индексом, он показан людям с диабетом.
- Улучшает здоровье кишечника
Его волокна также улучшают работу кишечника, способствуя более легкому формированию стула и предотвращая запоры.
- Борьба с воспалением
Поскольку он содержит флавоноиды, помимо витаминов А, С и К и хлорогеновой кислоты, а также потому, что кожура груши содержит биологически активные соединения. Обладая антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, этот фрукт помогает защитить от свободных радикалов, вызывающих воспаление. Кроме того, он также предотвращает преждевременное старение.
Таким образом, включение этого фрукта в свой рацион является отличным бонусом для вашего организма. Итак, если вам интересно узнать об этих преимуществах, вам будет приятно узнать, что этот фрукт также предотвращает преждевременное старение.
Включите груши в свой рацион
Можно сказать, что любой фрукт в рационе — отличный союзник, но для похудения груши — отличный выбор. Ниже приведены его преимущества для обеспечения здоровой потери веса и богатого питательными веществами.
- Низкокалорийный: это отличное предложение для тех, кто придерживается стратегии похудения, так как в 100 г этого фрукта содержится около 60 ккал;
- Источник волокна: обеспечивает в среднем 10% вашей ежедневной потребности в клетчатке на единицу. Употребление клетчатки помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови (предотвращая превращение сахара в жир в клетках);
- Больше настроения и энергии: груша также содержит углеводы и способствует снабжению энергией для повседневной деятельности и занятий физическими упражнениями;
- Источник калия: это питательное вещество, присутствующее в груше, помогает улучшить здоровье мышц, а также сердца.
Тем не менее, груша — это низкокалорийный вариант, который обеспечивает чувство сытости (еще одна сила, получаемая от присутствия волокна) и его можно употреблять до и после тренировки, так как он обеспечивает энергетические преимущества и мышцы.