Несколько психических проблем были вызваны социальным дистанцированием во время пандемии, в том числе выгоранием или синдромом эмоционального выгорания. Профессиональная, которая непосредственно влияет на эмоциональных работников, с частыми чувствами истощения, грусти, физического истощения и психический.
Это характерно для профессиональных сфер, требующих высокой ответственности и конкурентоспособности. Рост синдрома реален и его можно наблюдать во всем мире.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Рост выгорания
Исследование, опубликованное в 2021 году в США, показало, что из 1500 работников с выгоранием 67% случаев были вызваны пандемией Covid-19. Однако, несмотря на то, что ограничения социального дистанцирования ослабевают, признаки Синдром эмоционального выгорания не утихли, и случаи продолжают расти.
Рынок труда изменился после социального дистанцирования, когда работникам были представлены новые условия работы, многие из которых истощены.
Недавний опрос, проведенный Future Form, также в США, показал, что 42% из более чем 10 000 проанализированных работников страдают от эмоционального выгорания. Эта оценка является самой высокой с 2021 года, во время пандемии.
В Бразилии ничем не отличается. В 2020 году исследование учителей начальной школы в городе во внутренних районах Сан-Паулу показало, что у 27,1% учителей были умеренные или тяжелые симптомы эмоционального выгорания. В исследовании подчеркивается влияние дистанционного обучения и изменений условий труда, вызванных пандемией.
Есть ли решение?
Существует несколько решений и стратегий преодоления синдрома эмоционального выгорания — состояния физического, эмоционального и психического истощения, вызванного хроническим стрессом на работе. Вот несколько подходов, которые могут помочь справиться с синдромом эмоционального выгорания:
- Определите причину: Важно распознавать факторы, способствующие выгоранию, и, если возможно, устранять их. напрямую, корректируя ожидания, делегируя задачи или обращаясь за поддержкой к коллегам и надзиратели.
- Установить лимиты: Очень важно четко определить границы между работой и личной жизнью. Это может включать в себя определенное время для ответа на электронные письма, ограничение использования электронных устройств вне работы и выделение времени для деятельности вне работы.
- Практикуйте уход за собой: Приоритизация заботы о себе является ключом к предотвращению выгорания и управлению им. Это включает в себя достаточное количество сна, сбалансированное питание, физические упражнения и поиск расслабляющих или развлекательных мероприятий.
- Стресс-менеджмент: Изучение методов управления стрессом, таких как медитация, йога, дыхательные упражнения или когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам справиться с хроническим стрессом и предотвратить эмоциональное выгорание.
- Укрепляйте социальные связи: Наличие надежной сети социальной поддержки, как на работе, так и в личной жизни, может обеспечить эмоциональное облегчение и помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями.
- Обратитесь за профессиональной помощью: Если эмоциональное выгорание существенно влияет на психическое здоровье и способность функционировать на работе и в личной жизни, обращение за поддержкой к специалисту в области психического здоровья, например к психологу или психиатру, может быть выгодный.
Помните, что все люди уникальны, и способы борьбы с выгоранием могут различаться в зависимости от ситуации и индивидуальных потребностей. Крайне важно постоянно следить за своим самочувствием и корректировать стратегии по мере необходимости, чтобы предотвратить выгорание и справиться с ним.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.