Сколиоз – заболевание, способное генерировать многочисленные боли вдоль позвоночника и по всему телу, так как происходит через позвоночник. На самом деле это отклонение в колонке, которое принимает форму, подобную S.
Поэтому необходимо медикаментозное лечение, включающее применение медикаментов и, прежде всего, физиопроцедур для снятия боли. Кроме того, еще одним очень важным союзником является физическая активность, поэтому мы выделили некоторые упражнения от сколиоза это может помочь облегчить симптомы.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Читать далее: Ознакомьтесь с лучшими упражнениями для облегчения боли в шее.
Советы по упражнениям при сколиозе
- обнять ноги
Это очень простое и известное упражнение, и в то же время достаточно эффективное для снятия боли. В этом случае целью является растяжка позвоночника для снятия дискомфорта. Вскоре вам нужно будет лечь на пол на спину. Затем поднимите ноги на высоту туловища, но не подвешивая тело, так как должны двигаться только ноги. Повторив упражнение хотя бы десять раз, вы непременно заметите облегчение боли.
- Растяжка вверх ногами
Успокойтесь, вам не нужно делать стойки на руках или что-то в этом роде, так как упражнение состоит только в том, чтобы удерживать вас на четвереньках. Таким образом, опустите корпус так, чтобы руками можно было коснуться земли, но опускаться должен только туловище. То есть ваши колени и бедра должны быть расположены и выровнены с вашими запястьями. Таким образом, вы будете «вверх ногами», но не забывайте не сгибать колени.
Вскоре после этого сделайте дыхательную гимнастику, вдыхая и выдыхая. Всегда помните, что на вдохе вы должны смотреть прямо перед собой, открывать грудь и отводить плечи назад. Это заставит ваши бедра приподняться, а на выдохе вы должны приблизить подбородок к груди.
- Клапп
Наконец, у нас есть еще одно очень простое упражнение, но на этот раз оно потребует от вас хорошей зрительно-моторной координации. Оказавшись в положении четверо на полу, с опорой на колени и руки, вытяните одну руку вперед, но не выходя из положения. Таким образом вы будете стоять на трех опорах, но упражнение на этом не останавливается, так как вы должны вытянуть ногу с противоположной стороны.
Таким образом, вы встанете на две опоры и должны оставаться в таком положении не менее 15 секунд. Затем немного отдохните и проделайте то же движение двумя другими конечностями, с правильным чередованием.
