У нас есть доступ к большому количеству обобщенной информации о том, что мы должны делать, когда речь идет о профилактике инфекций и повышении Иммунитет. Тем не менее, многие до сих пор не знают, что нужно есть, чтобы организм не часто болел.
Это правда, что определенные витамины может укрепить нашу иммунную систему. Но соблюдение здорового питания гораздо полезнее для нашего здоровья, чем прием витаминных добавок. Так что проверьте это сейчас какие продукты укрепляют иммунитет.
узнать больше
Японская компания вводит ограничения по времени и пожинает плоды
Внимание: ЭТО ядовитое растение привело молодого человека в больницу
Читать далее: 3 приправы, которые должны быть дома, чтобы повысить иммунитет
Основные продукты для улучшения иммунной системы
- фрукты
К фрукты являются одним из самых богатых питательными веществами продуктов. Богат несколькими витаминами, минералами и различными биологически активными соединениями, которые значительно улучшают иммунную защиту.
Каждый фрукт может принести вам больше здоровья и увеличить чувство счастья. Поэтому, чтобы получить максимальную пользу, всегда старайтесь включать в свой рацион как можно больше фруктов.
- Овощи
Еще один отличный способ сделать это, если вы хотите укрепить свою иммунную систему, — включить больше овощи в вашем рационе. Как и фрукты, эта группа продуктов питания обеспечивает хорошее количество питательных веществ. Помимо того, что он является отличным источником клетчатки и пребиотиков (соединений, которые питают полезные бактерии, живущие в нашем кишечнике).
Следовательно, контроль за здоровьем нашей кишечной системы может, в свою очередь, оказать благотворное влияние на наш иммунный ответ. Чтобы свести к минимуму заболеваемость инфекциями, включите в свой рацион много различных видов овощей.
Также важно уделять особое внимание темной листовой зелени, такой как капуста, салат и шпинат. Например, несколько исследований шпината показали, что он обладает антиоксидантными, противораковыми, противовоспалительными свойствами, способностью снижать уровень сахара в крови и уровень холестерина.
- специи и приправы
Ты специи и приправы они отлично подходят для улучшения вкуса блюд, но это не единственное, для чего они полезны. Они являются отличным вариантом, чтобы повысить вашу тарелку, а также вашу иммунную систему.
Например, чеснок — отличная пища, которая может укрепить вашу иммунную систему. Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Nutrition, чеснок стимулирует выработку и регулирует функцию лейкоцитов, цитокинов и иммуноглобулинов. То есть отличные союзники для иммунной системы.
