Скажи нет любимым лакомствам и сделай изменения Значительные изменения в рационе питания могут быть трудными для диабетиков.
Для поддержания баланса орехи могут быть хорошим вариантом, чтобы утолить тягу и контролировать уровень сахара в крови.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Различные виды орехов обладают определенной пользой для здоровья, и ниже приведен список лучшие орехи для диабетиков, которые могут помочь справиться с болезнью, удовлетворяя вкусовые рецепторы вкусовой.
5 орехов, которые стоит добавить в рацион диабетикам
Орехи являются источником полезных жиров, таких как омега-3 и омега-6, которые полезны для здоровья сердца. Они также богаты белком, клетчаткой, витаминами и минералами, такими как витамин Е, магний и медь.
Кроме того, эти продукты обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что может способствовать снижению риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
Включение орехов в сбалансированную диету может принести пользу вашему здоровью в целом. Откройте для себя лучшие варианты ниже!
1. обычные орехи
Орехи являются рекомендованным суперпродуктом для людей с диабетом из-за их многочисленных преимуществ.
Хотя они содержат много калорий, исследования показывают, что их потребление не оказывает негативного влияния на состав тела или вес.
Исследования также выявили связь между потреблением орехов и более низким риском развития диабета 2 типа, особенно у женщин.
Орехи являются источником клетчатки, белка и полезных жиров, которые способствуют насыщению и контролируют уровень сахара в крови. Включение орехов в сбалансированный рацион может быть полезным для людей с диабетом.
2. Миндаль
Миндаль известен своим вкладом в преимущества здоровья, особенно для людей с диабетом 2 типа.
Исследования показывают, что миндаль может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь контролировать уровень глюкозы в крови.
3. Кешью
Они могут помочь улучшить соотношение холестерина ЛПНП и ЛПВП, тем самым снижая риск сердечных заболеваний, что делает их здоровым вариантом перекуса.
Исследование, проведенное в 2018 году, сравнило влияние богатой кешью диеты на обычную диету у людей с диабетом и обнаружило, что те, кто придерживался диеты, богатой кешью, показали более низкое кровяное давление и более здоровый уровень ЛПВП через 12 недель.
4. Арахис
Мы не можем забыть арахис, когда речь идет о лучших орехах для людей с диабетом. Помимо того, что они вкусные, они богаты клетчаткой, обеспечивающей приятное жевание.
Арахис также содержит значительное количество белка, который способствует ощущению сытости даже в качестве перекуса.
5. Фисташковый
Фисташки — отличный вариант перекуса для людей с диабетом, так как они богаты клетчаткой и полезными жирами.
Они обеспечивают хорошее количество энергии и являются более здоровым выбором по сравнению с закусками с высоким содержанием углеводов.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.