Авокадо — это продукт, известный своим содержанием жира, но знаете ли вы, что он в основном мононенасыщенный, что полезно для вашего организма? Таким образом, регулярное употребление авокадо в рационе в правильном балансе поможет принести много пользы для здоровья. Узнайте больше об авокадо и о том, что с ним можно сделать ниже.
Читать далее: Узнайте, как вырастить авокадо дома
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
польза авокадо
Авокадо в основном состоит из мононенасыщенных жиров, которые считаются здоровыми жирами и полезны для организма. Таким образом, они способствуют снижению уровня триглицеридов и холестерина.
Этот фрукт богат витаминами А, С, В6 и Е, влияющими непосредственно на уровень функции иммунной системы, защищая организм от вредных факторов. внешние факторы, действующие на уровне развития костей, участвующие в синтезе коллагена в коже и тканях, помимо содержащих характеристик антиоксиданты. Что касается минералов, выделяются калий и магний, необходимые для обмена веществ и контроля артериального давления.
Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в американской газете, авокадо является хорошим защитником сердечно-сосудистой системы. Таким образом, потребления двух порций по 80 граммов авокадо в неделю достаточно, чтобы снизить риск сердечного приступа, например, на 21%.
Рецепт крема из авокадо, который включит в ваш распорядок дня
Ингредиенты
- 1 крупный авокадо, разрезанный пополам (с удаленной косточкой);
- 1 столовая ложка лимона;
- 1 столовая ложка любого подсластителя (сахара или сукралозы, например).
Способ приготовления
- Сначала возьмите ложку, удалите мякоть из авокадо и поместите его в миску;
- Затем возьмите вилку, чтобы размять авокадо, однако оставьте несколько более крупных кусочков, чтобы придать ему текстуру;
- Затем добавьте свежевыжатый лимон вместе с подсластителем по вашему выбору;
- Наконец, все очень хорошо перемешайте, поставьте в холодильник на 2 часа и можно есть.
