У вас есть привычка принимать вздремнутьдневное время? Такая привычка есть у многих, особенно после обеда. Приверженцы говорят, что это небольшое время помогает расслабиться и сохранить активность на весь оставшийся день.
Но действительно ли эти дремоты полезны для нашего организма? И если да, то какое идеальное время для отдыха, но чтобы не просыпаться в изумлении и с болями в теле?
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Ответим на эти вопросы в этой статье. Следовать!
В конце концов, полезен ли сон для нашего мозга?
Для любителей ежедневного сна у нас есть хорошие новости: согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Sleep Health, короткий сон оказывает положительное влияние на человеческий мозг.
В рассматриваемом исследовании были проанализированы образцы ДНК и сканирование мозга более чем 35 000 участников в возрасте от 40 до 69 лет.
Исследование проводилось следующим образом: ответственные исследователи исследовали генетический код, связанный с склонность участников к регулярному сну и сравнили результаты с анализами здоровья мозга и тестами познание.
Результаты были обнадеживающими: у участников, которые регулярно спали, общий объем мозга был больше, чем у остальных. разница старениесоставлял от 2,5 до 6,5 лет по сравнению с теми, кто не спал.
Важно подчеркнуть, что исследование было сосредоточено на пользе дневного сна, не принимая во внимание ранее существовавшие хронические заболевания.
Именно это подчеркнул Хассан Дашти, доктор медицинских наук, научный сотрудник в области анестезии, интенсивной терапии и медицины боли в Массачусетской больнице общего профиля, один из авторов исследования.
Идеальное время сна
Многие люди сообщают о дискомфорте во время сна в течение дня. Исследование показало, что в большинстве этих случаев такие симптомы связаны с временем отдыха, необходимо искать баланс, чтобы гарантировать более продуктивный «последневный» ум, а не наоборот.
Исследование не стремилось выяснить причины возможных причин, связанных с дневным сном, но исследователи считают, что они могут помочь компенсировать дневной сон. недостаток сна, от которого страдает значительная часть населения. В этом смысле разделение сна на две (или более) смены может быть хорошей альтернативой для некоторых людей.
Но, отвечая на первоначальный вопрос, идеальное время для сна в течение дня должно составлять от 15 до 30 минут, не более того. С помощью этих нескольких минут можно воспользоваться преимуществами, указанными в исследовании, и помочь отрегулировать сон.
