Современное общество все чаще связывает профессиональный успех с полноценной и счастливой жизнью. Результатом этого звонка является ощущение, что вы много работали, но ничего не сделали. Или что вы должны заполнить все свое свободное время работа и больше не отдыхать и развлекаться. Это явление имеет название и называется дисморфия продуктивности. Подробнее читайте ниже!
Читать далее: Исследование показывает, что всего 8 часов в неделю будет достаточно для работы.
узнать больше
10 перспективных профессий, за которыми стоит следить на рынке труда
Алагоас получает первую профессиональную степень магистра в области специального образования.
Что означает дисморфия продуктивности?
По сути, дисморфия означает видеть только отрицательные стороны данной ситуации. Например, после рабочего дня, в течение которого вам удалось выполнить все, что было запланировано, может возникнуть ощущение, что вы должны были сделать больше или что результаты были недостаточно качественными.
По словам Анны Кодреа-Радо, это событие можно назвать дисморфией продуктивности. Этот термин используется для описания неспособности видеть наши достижения и всегда хотеть сделать больше, чтобы достичь идеальной производительности, которую создали мы сами.
Формы проявления дисморфии продуктивности разнообразны. Сколько раз вы не чувствовали вины за то, что отдыхаете или гуляете с друзьями, даже после утомительной рабочей недели? Или что вы должны «доплачивать» по выходным, даже если за время работы вы сделали больше, чем должны?
Причины продуктивной дисморфии
Хотя причин для чувства непродуктивности много, наиболее распространенными причинами дисморфии продуктивности являются:
- синдром самозванца;
- Выгорание или истощение;
- Беспокойство.
Вместе эти факторы способствуют ощущению того, что мы всегда должны делать больше, не имея возможности останавливаться, чтобы наслаждаться всем, что мы уже сделали, и всеми нашими успехами до сих пор.
Кроме того, поскольку наша культура ориентирована на построение смысла нашей жизни вокруг работы, неспособность достичь поставленных целей приводит к чувству личной неудачи. Таким образом, поскольку другие области жизни остаются на заднем плане, все удовольствия, не связанные с продуктивностью, нагружаются чувством вины.
Как бороться?
Хотя сложно переосмыслить культуру, в которой мы живем, мы можем принять некоторые подходы, чтобы справиться с дисморфией продуктивности. Они:
- Напишите дневник о своем дне;
- Напишите реалистичный список дел;
- Дайте новое определение продуктивности и создайте собственную концепцию.