Ежедневное употребление шоколада само по себе не обязательно вредно для здоровья, но тип шоколада и потребляемое количество могут оказать значительное влияние на здоровье. Итак, сегодня мы перечислим пользу и вред шоколада в вашей жизни. Так что ознакомьтесь с советами и узнайте, можете ли вы есть шоколад каждый день.
Польза, вред и другие важные моменты о шоколаде
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Проверьте сейчас советы, рекомендуется ли есть шоколад каждый день:
1. виды шоколада
Темный или темный шоколад с высоким содержанием какао содержит флавоноиды, которые являются антиоксидантами и могут быть полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, молочный шоколад содержит больше сахара и жира и менее полезен, чем темный шоколад.
2. Шоколад с высоким содержанием какао
Если вы хотите есть шоколад каждый день, лучше всего выбирать темный шоколад с высоким содержанием какао и употреблять его в небольших количествах, например, по одной-две плитки в день.
3. Преимущества
- Шоколад содержит флавоноиды, антиоксиданты, помогающие защитить организм от окислительного стресса и повреждения клеток;
- Исследования показывают, что регулярное употребление темного шоколада может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- Шоколад содержит теобромин и триптофан, вещества, улучшающие настроение и повышающие выработку энергии. серотонин, нейротрансмиттер хорошего самочувствия.
4. вред
- Содержит добавленный сахар в больших количествах, что может привести к чрезмерному потреблению калорий и повышенному риску ожирения и диабета;
- Содержит насыщенные жиры, которые могут повышать уровень холестерина и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- Некоторые шоколадные конфеты содержат консерванты и красители, которые могут нанести вред здоровью при употреблении в больших количествах.
Присоединяйтесь!
ВОЗ рекомендует, чтобы ежедневное количество сахара, добавляемого в пищу, не превышало 10% калорий, потребляемых ежедневно.
Знаете ли вы, что уменьшение этого количества до уровня менее 5% может принести еще больше пользы для здоровья? В основном, чтобы избежать хронических заболеваний, таких как ожирение, диабети проблемы с сердцем.
И помните, важно читать этикетки продуктов питания, чтобы определить присутствующий сахар.
Помимо поддержания сбалансированного и разнообразного питания с включением фруктов, зелени, овощей, продуктов, богатых питательными веществами, и практикой физических упражнений, они также необходимы для здоровья.