«Зависимость» характеризуется постоянным злоупотреблением химическим веществом. Химическая зависимость может быть определена тремя характеристиками: принуждение, воздержание и навязчивая идея. Ввиду этой информации глюкоза представляет собой соединение, вызывающее привыкание. Хотите узнать, есть ли у вас сахарная зависимость? Поймите признаки и стратегии контроля потребления.
Знайте признаки и как уменьшить избыток сахара.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Почему сахар вызывает зависимость?
Любители сладкого понимают разряд хороших эмоций, таких как: благополучие, счастье, удовольствие и энергия. Это потому, что сахар способен высвобождать дофамин и опиоиды в организме, вызывая химические изменения в мозге.
Эксперты сравнивают зависимость от сахара с зависимостью от кокаина, поскольку они стимулируют одну и ту же часть разума. Чем больше высвобождается дофамина, тем больше ваше тело просит его, что приводит к поведение компульсивный и вызывающий привыкание.
Признаки того, что ваш организм зависим от сахара
- Употребляете ли вы сладкие продукты, чтобы снять стресс, одиночество, грусть и грусть? депрессия
- Вам всегда нужен «десерт» после еды (и это должна быть большая порция)
- Такие занятия, как прогулки, танцы, разговоры, не принесут вам удовольствия, если вы пропустите сладкое.
- Вы потребляете сахар более трех раз в день постоянно в течение нескольких дней
- Чрезмерная тяга и покупка определенных продуктов, содержащих сахар
Стратегии, чтобы избежать потребления
- Поймите свои триггеры — есть сладкое нормально, но если есть потребность в ежедневном потреблении, пора быть начеку.
- Практикуйте физические упражнения – рутина и упражнения могут заменить сладкое в выбросе эндорфинов.
- Делайте ставку на продукты с триптофаном — продукты, богатые триптофаном, способствуют высвобождению серотонина, гормона удовольствия.
- Потребляйте осознанно – в сладкое время ешьте медленно, наслаждаясь моментом. Таким образом, снижение потребления будет постепенным.
- Пейте много воды – ежедневное потребление воды помогает организму лучше функционировать.
В этой статье не предлагаются решения медицинских или психологических проблем. Перед началом любого лечения проконсультируйтесь со специалистом.
