А картофель Это растение дает съедобные клубни, богатые крахмалом, поэтому является отличным источником углеводов. Кроме того, этот клубень богат фосфором, железом, калием и кальцием, и его можно употреблять по-разному — в виде пюре, картофеля фри, фаршированного картофеля или картофеля по-деревенски. В сегодняшней статье мы немного поговорим о потреблении этой пищи и ее побочных эффектах.
Читать далее: 3 группы людей, которым следует избегать употребления картофеля
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Картофель: как его употреблять?
Ходит много слухов, что картошку нельзя есть каждый день, потому что от нее толстеют. Что ж, картофель может присутствовать в рационе до тех пор, пока он потребляется сбалансированно. Например, каждые 100 граммов вареного картофеля эквивалентны 70 калориям, даже меньше, чем 100 граммов риса. Однако, если вы решите съесть его жареным, количество калорий возрастет слишком сильно. Некоторые способы приготовления картофеля в избытке могут способствовать увеличению веса, а также повышению уровня сахара в крови.
То есть, как и любая пища, картошка сама по себе не является причиной набора веса и может употребляться каждый день. Однако побочные эффекты этого потребления будут зависеть от того, как и в каком количестве вы его потребляете.
Оцените лучшие способы употребления этого клубня
Картофель фри стал очень популярным в фаст-фуде, как дополнение к гамбургеру или как закуска. Например, большая картошка фри McDonalds содержит 500 калорий. Вы помните приведенную выше информацию о том, что в 100 г вареного картофеля всего 70 калорий? С помощью этого сравнения вы можете подтвердить, что все зависит от того, как вы его потребляете.
Кроме того, всякий раз, когда вы потребляете источник углеводов, уровень сахара в крови соответственно повышается. Итак, постоянное употребление картофеля фри, помимо того, что способствует набору веса, еще и способствует повышенный уровень глюкозы в крови, что увеличивает риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
Польза от этой еды
В зависимости от того, как он приготовлен, этот клубень может принести пользу организму. Это дает вам больше энергии для физических упражнений, вы будете чувствовать себя более сытым при его употреблении, что может помочь вам в процессе похудения, а также способствовать здоровью вашего кишечника. Большой секрет включения этого богатого источника углеводов в свой рацион без причинения вреда заключается в том, чтобы добавить достаточное количество углеводов в свою тарелку и сочетать его с нежирным мясом. В дополнение к тому, что вы будете сыты и удовлетворены, белок поможет вам замедлить пищеварение, таким образом определяя кривую сахара в крови.