Хотя есть люди, которые используют ванная комната ежедневно, чтобы избавиться от стула, есть также те, кто целыми днями чувствует себя «в ловушке». Они начинают ощущать дискомфорт, а иногда даже боль в животе. Эксперты говорят, что продукты, богатые клетчаткой, могут очень помочь. Запишите эти параметры!
Некоторые продукты могут помочь вам при проблемах с кишечником
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Ознакомьтесь со списком продуктов, которые помогут вашему кишечнику работать идеально! Больше никаких хлопот.
1. Сладкая картошка
Сладкий картофель помогает при проблемах с кишечником из-за высокого содержания клетчатки. Эти нерастворимые волокна увеличивают объем стула, что, в свою очередь, стимулирует пищеварительную систему.
2. Чернослив, изюм и другие сухофрукты
Чернослив, помимо того, что он богат клетчаткой, является отличным источником сорбита. Все вышеперечисленное способствует размягчению стула и стимуляции дефекации. Эксперты говорят, что сок чернослива также является отличным вариантом.
3. Семена чиа
Семена чиа, поскольку они содержат клетчатку, могут поглощать воду и, следовательно, помогают увеличить объем стула, а также стимулировать работу кишечника. Важно, чтобы вы пили много воды, чтобы помочь волокнам выполнять свою работу.
4. киви
Благодаря смеси антиоксидантов, клетчатки и высокому содержанию воды в киви они помогают, при ежедневном приеме уменьшите количество времени, необходимое для прохождения стула через кишечник.
5. Авокадо
Авокадо помогает смазывать кишечник из-за высокого содержания клетчатки и полезных жиров. Кроме того, они богаты магнием и поэтому притягивают воду в кишечник.
Это немного смягчит стул, облегчив процесс прохождения.
6. лимонный
Некоторый фрукты Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, чрезвычайно богаты витамином С и клетчаткой, поэтому они стимулируют перистальтику кишечника и улучшают пищеварение.
7. Банан
Бананы богаты питательными веществами, которые помогут вам сходить в туалет. Этот фрукт содержит много клетчатки и калия. Кроме того, он отвечает за помощь в регулировании работы кишечника и способствует дефекации.
