Психологические исследования показывают, что сложные или неблагоприятные переживания, такие как смерть, развод, проблемы со здоровьем или безработица, могут придать жизни смысл.
Размышляя о негативном опыте, люди могут найти больший смысл в своей жизни и развить более четкое представление о себе. Способность к самоанализу также может способствовать развитию мудрости.
узнать больше
Исследования показывают, что мозг подростков «запрограммирован» на…
4 привычки уборки, от которых нужно избавиться, чтобы стать счастливее
Повышение устойчивости к стрессовым и неблагоприятным ситуациям
Используя модель систематического самоанализа, исследователи из Университета Маккуори в Австралии обнаружили, что он повышает устойчивость перед лицом жизненных невзгод. Воздействие стрессоров запускает это отражение, повышая способность оценивать стратегии. решение проблем, ориентированное на задачу преодоление трудностей и устойчивые убеждения о себе такой же.
Размышление о собственных мыслях, чувствах и поведении — эффективный способ повысить устойчивость. к невзгодам, так как позволяет оценить подход к их преодолению и наилучшие стратегии решения проблемы.
Создание более глубокого понимания себя
Исследование, проведенное Университетом штата Орегон в США, проводилось на взрослых. от 56 до 91 года, с целью понять, как мудрость развивается в моменты невзгоды.
Большинство участников исследования сообщили, что трудный опыт, на котором они сосредоточились, повлиял на их основные убеждения и понимание мира. По мнению исследователей, люди реагируют на сложные жизненные события тремя разными способами:
- Принятие события;
- Выявление конкретной ценности или убеждения;
- Размышление о себе и своих основных убеждениях.
Из опрошенных 13 человек просто восприняли событие, не ставя под сомнение смысл своей жизни. 5 участников смогли прояснить конкретную ценность или убеждение, которые не были идентифицированы ранее. Для большинства участников (32) это трудное событие привело к размышлениям о себе, основных убеждениях и понимании мира, ставя под сомнение их прежние взгляды.
Исследования показывают, что саморефлексия перед лицом трудных жизненных событий может дать положительные результаты, особенно если это делается с помощью подхода «Что не почему». На вопрос «Почему это произошло?» это может быть неэффективно, поскольку может привести к поверхностным реакциям и негативным эмоциям, в результате чего человек застрянет в прошлом. Вместо этого подход «Что, а не почему» позволяет более широко и конструктивно оценить ситуацию, не возлагая вину на других и способствуя личному развитию.
Саморефлексия может быть достигнута с помощью вопросов «Что?». Такие вопросы, как «Что происходит?», «Что я чувствую?», «Какой обходной путь сталкивались с такой ситуацией?» и «Что я могу сделать, чтобы мне не было так больно?» являются примерами От этого.
Эти вопросы ведут к позитивному самоанализу, который может помочь нам справиться с ситуацией и лучше узнать себя.