Многие люди мечтают уйти с работы пораньше, чтобы насладиться жизнью в нерабочее время. Однако не всегда легко совместить все профессиональные задачи и при этом успеть насладиться другими делами.
Но будьте уверены, есть несколько ценных советов, которые помогут вам работать более эффективно, независимо от того, работаете ли вы дома или в офисе.
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Чтобы помочь вам, мы принесли несколько привычек, которые облегчат вашу повседневную жизнь. И самое лучшее: это простые советы, которые можно применять в повседневной жизни. Готовый? Итак, продолжайте читать и узнайте, как выполнять свои задачи в рекордно короткие сроки!
Включите свет в спальне, как только проснетесь
Знаете ли вы, что включение света первым делом с утра может помочь вашему телу подготовиться к новому дню?
По словам Роберта Солера, соучредителя SkyView Light, свет — как естественный, так и искусственный — способен посылать в мозг сигналы о прекращении выработки мелатонина, гормона сна.
А это ключ к обеспечению продуктивности в течение дня. Между прочим, дневной свет или яркий свет с более холодными оттенками может помочь сигнализировать вашему телу, что пришло время быть начеку и быть готовым сосредоточиться.
Начните свой день с холодного душа.
Как насчет того, чтобы начать свой день с холодного душа? Поначалу это может показаться немного пугающим, но холодный душ обладает большой энергией, благодаря которой вы чувствуете себя бодрым и готовым к выполнению повседневных задач.
Кроме того, холодная вода может выделять эндорфины — натуральные вещества, которые действуют как обезболивающие и даже улучшают наше настроение.
Применяйте технику помидора в своей деятельности
Этот метод может удовлетворительно повысить вашу производительность. Он был создан Франческо Чирилло в 1980-х годах и назван в честь кухонных таймеров в форме помидоров, которые его вдохновили.
Но как именно это работает? Вы работаете над важным заданием так, как будто от этого зависит ваша жизнь, 25 минут, а затем отдыхаете 5 минут.
Повторите этот цикл четыре раза, затем сделайте более длительный 15-минутный перерыв. Удивительно, как эта техника может помочь вам оставаться сосредоточенным и продуктивным!
Забудьте о многозадачности
Хотите верьте, хотите нет, но сосредоточение внимания на одном деле за раз может быть быстрее и менее подвержено ошибкам, чем попытка многозадачности.
Тренер по тайм-менеджменту и продуктивности Алексис Хазельбергер объясняет: «Однозадачность более эффективна, чем многозадачность».
И посмотрите, как любопытно: исследование Американской психологической ассоциации в 2006 году показало, что многозадачность снижает продуктивность до 40%. Так как насчет того, чтобы исключить многозадачность из общей картины и сосредоточиться на выполнении одной задачи за раз?
Это может помочь вам производить больше за меньшее время и, кто знает, избежать досадных ошибок.
