Общеизвестно, что необходимо спать не менее 7 часов в день, за исключением части населения, которая нуждается в более конкретное количество спать из-за какой-то болезни или чего-то подобного, например. Однако с годами мы спим все меньше и хуже.
Может быть, это происходит от нынешней современности, где все происходит мгновенно, многие задачи выполняются почти исключительно для того, чтобы отвлечь, зарядить и изо дня в день суета, все это добавило к страху быть недостаточно и не в состоянии сбалансировать так много в то же время комбинация, которая не дает вам спать по ночам любой.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Например, за последние 30 лет сократилось до 18 минут сна за ночь. В то время как в настоящее время 65% населения мира сообщают о наличии проблем, связанных со сном.
Согласно исследованиям, проведенным экспертами в этой области, большинству людей в зрелом возрасте требуется от 7 до 9 часов сна в день, а пожилым людям должно быть достаточно 7 или 8 часов. По-прежнему существует меньшинство населения, называемое короткоспящими, которые удовлетворены сном всего от 4 до 5 часов в день, но это исключение.
Важно отметить, что сон более 9 часов в сутки не более полезен, чем рекомендуется, и может даже увеличить риск, например, сердечных заболеваний, инсульта и ранней смерти.
Так что же получает наше тело, когда мы высыпаемся? Что ж, ознакомьтесь с приведенным ниже списком самых разнообразных преимуществ хорошего ночного сна:
- Долголетие;
- Лучшее настроение в повседневной жизни;
- Лучшая естественная защита организма;
- Лучший контроль веса и баланса;
- Снижение риска и интенсивности головных болей;
- Меньшая импульсивность в быту в сочетании с повышенной эмпатией;
- Более острое познание;
- Мозг против старения.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.