Старение является частью естественного процесса жизни и связано с накоплением мудрости и опыта. Тем не менее, это также связано с сильным физическим и умственным истощением, что делает необходимыми практики, которые могут бороться с пороками старения. Итак, ознакомьтесь с этими 6 привычками, которые более молодой ум.
Совет для более здоровой жизни
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
6 привычек для развития молодого ума:
1. качество сна
Феномен сна и сновидений необходим для правильного функционирования человеческого организма. Таким образом, он отвечает за обработку информации и связь бессознательного с сознательным.
Таким образом, поддержание достаточного количества сна хорошего качества имеет важное значение для молодого мозга. Так как он сильно связан с памятью, критическими, творческими и обучаемыми способностями.
2. культурно-просветительные мероприятия
Встреча с друзьями — это не только развлечение, но и отличное умственное упражнение, дающее большие познавательные преимущества.
Таким образом, практика социализации была связана с более низкой скоростью потери памяти с возрастом и деменцией, прогрессирующей потерей когнитивных функций.
3. Здоровое и сбалансированное питание
Сбалансированное питание является важным фактором не только для поддержания физического тела и контроля веса, но и для удовлетворения потребностей мозга.
Таким образом, потребление таких продуктов, как цельнозерновые продукты, омега-3, фрукты и овощи, напрямую связано с поддержанием когнитивных способностей. В то время как его неупотребление связано с когнитивными расстройствами, такими как деменция в пожилом возрасте.
4. регулярные физические упражнения
Постоянная практика физических упражнений является отличным фактором для поддержания мозговой активности, благодаря усилению кровотока.
Это вызывает более низкие показатели микрососудистых заболеваний, в дополнение к увеличению пластичности мозга, что способствует развитию новых клеток головного мозга.
5. психические стимулы
Как и тело, мозг необходимо тренировать и стимулировать, так как это приводит к развитию новых синапсов и увеличению способности обработки информации.
Таким образом, выполнение таких действий, как чтение, такие игры, как кроссворды и шахматы, или даже попытка выучить новый язык — это невероятные нейронные упражнения.
6. Контроль уровня стресса
Прямой контакт с высоким уровнем стресса вреден для здоровья мозга и сохранения молодости жизни. В связи со стрессом происходит высвобождение кортизола, который в избытке вызывает повреждение головного мозга, особенно области гиппокампа, отвечающей за память.
Таким образом, управление стрессом с помощью медитации или внимательности необходимо для поддержания психического здоровья.