Еда влияет на многие сферы нашей жизни, в том числе на психическое здоровье. В настоящее время уже является фактом, что сбалансированное питание способно мешать здоровью мозга и памяти.
Таким образом, важно сделать правильный выбор, чтобы помочь питать этот фантастический орган и сохранить наши когнитивные способности. Итак, сегодня вы встретите 10 продуктов, которые улучшают здоровье мозга!
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Читать далее: Нездоровые сочетания продуктов: узнайте, каких сочетаний следует избегать
Продукты, улучшающие здоровье мозга
В целом, продукты, благотворно влияющие на мозг, включают источники хороших жиров, витаминов и минералов, такие как рыба, орехи и овощи. Проверить!
Авокадо
Авокадо популярен тем, что содержит большое количество мононенасыщенных жиров, известных как хорошие жиры, которые делают клетки более гибкими. Кроме того, в нем много витаминов и минералов с антиоксидантным действием, которые помогают предотвратить возникновение заболеваний, повреждающих мозг, таких как диабет и гипертония.
Чеснок
Чеснок содержит соединения, способные снижать уровень плохого холестерина, улучшать сердечно-сосудистую систему и обеспечивать защиту мозга благодаря своим антиоксидантам. Кроме того, это мощное антибактериальное средство.
коричневый рис
Коричневый рис содержит клетчатку и питательные вещества, которые помогают контролировать уровень холестерина. Недавние исследования также указывают на благотворное влияние этой пищи на память.
Овес
Благодаря клетчатке и терапевтическим свойствам овес является одним из лучших продуктов для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и кровообращения.
Оливковое масло
Профессионалы уже сообщают, что диета с нулевым содержанием жиров вредна для здоровья, поскольку вызывает перепады настроения и даже спутанность сознания. Таким образом, в идеале следует делать ставку на хорошие жиры, такие как ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле.
Кофе
Кофе в нужном количестве (в умеренных количествах) способен обеспечить необходимую энергию для вашего мозга. Таким образом, этому напитку удается усилить связь между нейронами, чтобы облегчить обучение и память.
каштаны
Подобно авокадо, каштаны являются источником хороших жиров и витамина Е, необходимых для познания. Однако избегайте употребления орехов с большим количеством сахара или соли.
Шоколад
В шоколаде много антиоксидантов, кофеина и триптофана, которые увеличивают выработку вещества, отвечающего за наше хорошее настроение. Однако не забывайте избегать шоколада, богатого сахаром.
яйца
Хотя яйца известны тем, что повышают уровень плохого холестерина, на самом деле за этот процесс отвечает жарка. Это полноценная пища, состоящая из селена, отличного союзника для настроения.
семена
Такие семена, как семена льна, подсолнечника и кунжута, содержат хорошие жиры, витамин Е, магний и несколько антиоксидантных соединений, которые уменьшают ущерб, вызванный стрессом.
