Пища имеет набор веществ, питающих организм и помогающих в улучшении состояния при различных заболеваниях, в том числе при депрессии. Это потому, что пища напрямую связана с благополучием и содержит питательные вещества, которые участвуют в производстве элементов, приносящих счастье!
Поэтому важно, чтобы вы знали 10 продуктов, которые помогают справиться с депрессией и понять, как это происходит.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Читать далее: Что такое депрессия?
Продукты, помогающие при депрессии
Наверняка вы замечали, что наше настроение значительно улучшается после еды. Причиной этого состояния является образование соединений, называемых нейротрансмиттерами, которые представляют собой группу веществ, ответственных за контроль различных функций в организме.
Среди этих нейротрансмиттеров есть серотонин, способный обеспечить нам чувство удовольствия и благополучия. Серотонин обычно образуется из триптофана, магния и витаминов группы В.
Тем не менее, другие питательные вещества также необходимы для производства и регулирования этих нейромедиаторов, таких как различные витамины, минералы и полезные соединения. Итак, диета, богатая этими элементами, способна значительно улучшить настроение и помочь в борьбе с депрессией. См. ниже!
10 продуктов, которые улучшат настроение и помогут при депрессии
- Зеленый чай: Зеленый чай содержит полезные соединения, способные уменьшить стресс, воспаление и улучшить здоровье мозга.
- Зеленые листья: Комплекс витаминов группы В является важным компонентом для образования нейротрансмиттеров счастья, которые в высокой концентрации содержатся в зеленых листьях.
- Молоко и производные: Эта группа славится высокой концентрацией кальция, отвечающего за снижение напряжения, депрессии, нервозности и раздражительности.
- Какао и шоколад: Какао является источником триптофана и магния, которые вместе помогают формировать серотонин.
- Рыба: Подобно какао, рыба также является источником триптофана, улучшающего настроение и самочувствие.
- Банан: Бананы также имеют высокую концентрацию триптофана и полны витаминов группы В и минералов.
- Каштаны, грецкие орехи и миндаль: В состав этих продуктов входят триптофан, витамины группы В и селен, все они связаны с улучшением настроения.
- Авокадо: Авокадо имеет высокую концентрацию комплексных витаминов группы В, которые действуют на нейроны, способствуя здоровью и благополучию.
- Яйцо: Яйцо является полноценным продуктом питания, источником триптофана, минералов и витаминов группы В.
- Хлеб, макароны и рис: Употребление этих продуктов помогает организму усваивать триптофан, но предпочтительно, чтобы они потреблялись целиком.
