Вполне вероятно, что ваш врач посоветовал вам придерживаться низкоуглеводной диеты. углеводы если вам поставили диагноз диабет или преддиабет, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови. В этом смысле есть некоторые продукты, которые значительно повышают уровень глюкозы. Поэтому проверьте в этой статье, какие закуски с большим количеством сахара и знать, чего следует избегать.
Читать далее: Преимущества введения тыквенных семечек в пищу
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Избегайте продуктов с очень высоким содержанием сахара
Потребление небольшого количества углеводов кажется многим людям ограничительным, и его может быть трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на устранении всех углеводов сразу, предпочтительнее найти сбалансированные продукты для своих блюд и закусок. Итак, вот несколько вариантов, которых лучше избегать, чтобы не повышать уровень глюкозы в крови.
1. Сладкий
Ограничение в еде — не лучший способ стать здоровее. В этом смысле ясно, что в сладостях не хватает клетчатки и белка, а поскольку они быстро перевариваются, они радикально увеличивают количество сахара в крови. Тем не менее, их не нужно исключать из своего рациона. Вместо этого выбирайте варианты, которые требуют больше энергии для переваривания и дольше сохраняют чувство сытости.
2. Чипсы
Еще одна еда, которая может быть очень вредной для здоровья, если ее не контролировать, — это соленые закуски. Однако, если вы считаете, что не можете отказаться от этой закуски, вы можете выбрать более здоровые версии, такие как Quest Protein Chips или Wilde Chicken Chips. Эти специфические продукты содержат больше белка и клетчатки, что помогает регулировать уровень сахара в крови.
3. Холодильник
Напитки с добавлением сахара могут дать вам хороший заряд энергии, но они, как известно, бедны питательными веществами и содержат много сахара. Так что лучше переключиться на варианты, которые содержат больше белка, клетчатки и полезных жиров. В этом случае хорошим вариантом станут диетические или безалкогольные напитки без сахара.
