К сожалению, в ближайшие десятилетия ожидается резкое увеличение случаев деменции, такой как болезнь Альцгеймера. Из-за этого важно искать средства и инструменты, чтобы избежать этого когнитивного снижения. По мнению некоторых нейробиологов, в этом процессе могут помочь некоторые привычки. Смотрите ниже, как тренировать свой мозг.
Читать далее: Потребление кофе может снизить риск развития болезни Альцгеймера; понимать
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
В чем важность тренировки мозга?
По мнению ученых, процесс развития мозга заканчивается примерно к 21 году. После этого наши когнитивные функции начинают снижаться. В том числе поэтому гораздо проще выучить новый язык до 16 лет. После этого периода вам необходимо установить и развить несколько важных привычек, чтобы тренировать свой ум.
Таким образом можно снизить риск различных когнитивных заболеваний, поскольку они являются следствием более низких возможностей мозга. Поэтому очень важно «тренировать» мозг с помощью некоторых очень полезных для здоровья практик, таких как поддержание здоровой диеты и регулярные физические упражнения.
стимулировать любопытство
Здоровье мозга может быть напрямую связано с определенными чертами личности, такими как любопытство. Это потому, что, по мнению некоторых исследователей из Университета Джорджии, США, мозг любознательных людей приходит в упадок когнитивных функций гораздо медленнее. Поэтому всегда важно стимулировать себя новым опытом, например, изучением других языков, знакомством с другими культурами и т. д.
сбалансированная диета
В дополнение к упражнениям здоровое питание очень поможет организму повысить свою работоспособность на всех этапах жизни, в том числе в пожилом возрасте. Из-за этого важно потреблять органические продукты, такие как фрукты, овощи и овощи. Таким образом можно обеспечить организм различными антиоксидантами, которые будут накапливаться годами.
Иметь друзей
Наличие здоровой сети близких людей очень важно для мозга в пожилом возрасте. Это потому, что люди с высоким уровнем социализации имеют гораздо меньший риск развития деменции. Кроме того, разговоры и участие в социальных проектах могут помочь мозгу работать, что еще больше укрепит психическое здоровье.
Однако важно понимать, что эффективность этой сети друзей или семьи определяется не количеством, а качеством отношений.