Хорошо спать по ночам — это цель любого, кто хочет хорошо провести день, но многие люди не могут этого достичь. Людям, у которых нет доказанных нарушений здоровья, в этом процессе могут помочь некоторые новые привычки.санитария сна». Гигиена сна может стать отличным помощником в избавлении от последствий бессонницы.
Небольшие действия, такие как приглушение окружающего света раньше и отказ от переноски электроники на место, могут помочь хорошо выспаться ночью. Если цель состоит в том, чтобы лечь спать пораньше и хорошо выспаться, следуйте этому ритуалу «гигиены сна» и наслаждайтесь.
узнать больше
Google разрабатывает инструмент искусственного интеллекта, чтобы помочь журналистам…
Неоткрытый оригинальный iPhone 2007 года продается почти за 200 000 долларов; знать...
гигиена сна
Сон вместе с физической активностью и практикой правильного питания может помочь здоровью человеческого организма несколькими способами: укрепляется иммунная система, здоровье сердечно-сосудистый усиливается, а эмоциональный баланс не меняется. По мнению экспертов, именно поэтому сон должен приносить удовольствие.
Если вы один из тех людей, которые страдают от недостатка сна, это лучшее время для соблюдения гигиены сна. Практика ночных привычек может помочь вам избежать бессонницы.
Шаг за шагом к гигиене сна
• Если у вас нет рецепта врача на прием препаратов, вызывающих сонливость, лучше всего не принимать их;
• Если вы лежали в постели и вам потребовалось более 30 минут, чтобы уснуть, не оставайтесь в постели;
• Не берите электронные устройства в постель и не спите с выключенным телевизором;
• Обеспечьте тишину всех устройств и соблюдайте тишину и темноту в комнате. Если вы не можете спать в полной темноте, выбирайте желтые, оранжевые или красные лампы;
• Избегайте стресса перед сном;
• Избегайте употребления алкоголя или кофеина перед сном, отдавайте предпочтение более легкой пище.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
