Профессор UFSCar Тьяго Александр да Силва объяснил, как дефицит витамина D может увеличить риск развития мышечной слабости примерно на 80%. Для этого опроса был проведен опрос UFSCar и ниже мы углубимся в тему.
Исследования привлекают внимание к дефициту витамина D
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Профессор Тиаго Александре да Силва из отдела геронтологии UFSCar был тем, кто руководил исследованием и объяснял результаты. По словам Тьяго Александре, витамин D «настолько сложен, что считается гормоном».
Он продолжил: «Он синтезируется в самых глубоких слоях кожи под воздействием солнечного света, проходит через печень и почки и действует во всем нашем теле».
Насколько важен витамин D для мышц?
По словам Тиаго, витамин D играет чрезвычайно важную роль в нашем мышцы. Он говорит, что витамин D действует внутри наших мышц как некий «ключ и замок». Он говорит: «Когда вы «поворачиваете ключ», это запускает серию действий».
Витамин D может связываться в ядре, участвуя в синтезе определенных белков для поддержания объема мышц. Но когда он связывается с цитоплазмой, он помогает с кинетикой сокращения, что создает силу.
Он цитирует Тьяго Александре: «Когда его не хватает, у меня остается меньше витамина для связывания и запуска мышечного синтеза, а затем начинается слабость».
Чтобы изменить эту ситуацию с низким содержанием витамина D, важно позаботиться о своей диете, а также подвергать кожу воздействию солнца.
Воздействие солнца должно происходить в соответствии с рекомендациями, данными в исследовании, то есть от 15 до 20 минут на утреннем солнце. Избегайте самых сильных послеполуденных солнечных лучей.
Тиаго Александре также четко предупредил, что не всем нужны добавки с витамином D. Кроме того, он просит помнить, что очень важно обратиться к врачу за анализами крови, чтобы получить правильные рекомендации.