Магний является важным питательным веществом для плотности костей, поэтому мы можем сделать вывод, что он необходим для здоровья и качества жизни. Примерно 60% магния содержится в человеческом скелете, он отвечает за формирование костей и зубов, а также способствует нормальному функционированию нервов и мышц. Смотрите сейчас 7 продукты богатые магнием что вы должны добавить в свой режим питания.
Читать далее: Морские водоросли: 5 невероятных преимуществ и как включить их в свой рацион
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Узнайте, какие продукты богаты магнием
Варианты продуктов, богатых этим веществом:
1. Горький шоколад
Этот драгоценный камень из мира сладостей содержит множество питательных веществ, таких как железо, медь, марганец и магний. Еще одна очень важная особенность этой пищи заключается в том, что она богата флавоноидами, то есть полностью полезна для сердца.
2. Орехи
Орехи очень полезны и питательны и, как темный шоколад, полезны для сердца. Кроме того, они обладают противовоспалительным действием и улучшают уровень сахара и холестерина в крови.
3. жирная рыба
Рыба богата калием, селеном и витаминами группы В, а также является отличным источником магния. жирная пища является идеальной пищей для здоровья сердца, учитывая наличие жирных кислот и Омега 3.
4. Банан
Бананы отлично подходят для добавления в ваш рацион питания, это пища, богатая магнием, дешевая и ее очень легко найти. Также из-за того, что это отличный источник калия и магния, банан является отличным союзником для здоровья сердца.
5. семена
Некоторые семена, такие как семена чиа, семена тыквы и льна, являются одними из лучших источников магния, помимо жирных кислот и омега-3.
6. цельнозерновые
Они являются отличными источниками магния, а также пищевых волокон, которые чрезвычайно полезны для здоровья сердца. Помогает снизить уровень холестерина и, таким образом, снижает риск сердечных заболеваний и связанного с ними артериального давления, таких как инсульты.
7. Зеленые листья
Репа, горчица, капуста и шпинат — отличные источники магния, и их обязательно нужно добавить в свой рацион.
