гомеостаз тело Для нормального функционирования ему необходимы различные питательные вещества. Одним из таких веществ является белок – макроэлемент, отвечающий за восстановительные и строительные функции и необходимый для гомеостаза организма. Поэтому в сегодняшней статье мы расскажем, какие основные признаки нехватки белка и что эта нехватка вызывает в человеческом организме.
Читать далее: 7 продуктов, богатых белком, которые добавят энергии вашему завтраку
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Каковы признаки нехватки белка в организме?
Потребление белка не всегда достигает необходимого уровня, и это будет зависеть от количества белок, который вы едите – идеальный уровень белка варьируется от 1,2 г/кг тела до 1,5 г/кг. тело.
Недостаточное потребление белка является серьезной проблемой даже для людей, которые решили перейти на вегетарианскую или веганскую диету. Это происходит из-за того, что мясо является основным источником белка. Тем не менее, есть вегетарианские продукты, которые содержат большое количество белка. Поэтому для более здорового питания важно, чтобы человек обратился к диетологу.
Проверьте сейчас основные симптомы, указывающие на нехватку белка в организме, и посмотрите, есть ли они у вас:
1. слабость костей
Недостаток белка может привести к заболеванию костей и облегчить травмы.
2. слабые ногти
Недостаточное потребление белка может сделать ваши ногти слабыми, что приведет к их более легкой поломке.
3. хрупкое здоровье
Недостаток белка может снизить ваш иммунитет, оставив ваше здоровье хрупким — со временем у вас будет больше приступов простуды и гриппа.
4. слабые волосы
Белок чрезвычайно важен для поддержания здоровья прядей волос. Поэтому, как только вы не принимаете достаточное количество этого макроэлемента, ваши волосы становятся слабыми и ломкими, что увеличивает их выпадение.
5. Усталость и усталость
Белок является важным макроэлементом для энергии тела. Следовательно, его недостаток вызывает большую усталость или хроническую усталость, поскольку у человека меньше энергии.
Стоит отметить, что всегда важно обратиться к врачу для лучшей диагностики симптомов.
