Если вы хотите иметь более здоровую диету и следовать своей диете простым и понятным способом, вам нужно знать о советах, которые мы дадим ниже, так как эти продукты значительно упрощают приготовление пищи. питание. Поэтому выясните, какой здоровая пища которые не могут отсутствовать в вашем списке.
список здоровой пищи
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Мы упомянем некоторые здоровые продукты, которые могут сохранить вашу диету и не отсутствовать в вашем списке. Я предлагаю вам записать предложения и составить свой список.
1. бобовые
Этот очень простой: чечевица, нут, фасоль и горох. Вы должны иметь некоторые из этих овощей дома. Они являются растительными источниками белка и богаты клетчаткой, идеально свежие.
2. Орехи
Есть несколько видов орехов, но лучше выбирать несоленые. Они великолепны, потому что богаты жирными кислотами, белками, витаминами и минералами. Вы можете добавить их в смузи или употреблять в виде масла.
3. яйца
Яйца полезны и богаты витаминами, а также содержат все девять незаменимых аминокислот: валин, лейцин, изолейцин, гистидин, лизин, метионин, триптофан, фенилаланин и треонин. Добавьте яйцо в свой список, так как это супер белок в салате.
4. Лук и чеснок
Они принадлежат к роду Allium. Я думаю, трудно представить себе здоровую диету, богатую питательные вещества, не имея ни одного из этих ингредиентов. Обычно они являются быстрой альтернативой и добавляют еде много вкуса.
Помимо приправы, они считаются лекарственными растениями: сульфиды являются фитонутриентами и приносят пользу организму. Люди, которые употребляют этот тип приправы, обычно менее склонны к развитию некоторых заболеваний.
5. Картофель
Богатый калием картофель можно использовать для создания низкокалорийных гарниров. Есть несколько практических способов приготовить их и сделать простые и вкусные рецепты.