Хотя многие люди пьют кофеин чтобы «проснуться» и оставаться начеку, его чрезмерное потребление может негативно повлиять на ваш распорядок дня, что приведет к многочисленным побочным эффектам. Эффекты кофеина измеряются его периодом полураспада, который колеблется от 5 до 7 часов. Кофеин является стимулирующим веществом, относящимся к группе ксантинов, причем кофе является основным источником потребления этого вещества. Некоторые чайные листья также содержат кофеин, а также какао и мате трава. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о воздействии этого напитка.
Читать далее: Разбираемся, почему кофе стал основным утренним напитком
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Возможные последствия употребления кофе
Рекомендуемая суточная доза составляет 400 мг, что эквивалентно 4 чашкам кофе. Ниже приведены некоторые симптомы, указывающие на то, что ваше ежедневное потребление кофеина превышает рекомендуемый уровень:
Тахикардия
Кофеин оказывает несколько эффектов на центральную нервную систему, а его потребление вызывает секрецию кортизола, основного гормона стресса в организме. Внезапный прилив этого гормона вызывает повышение артериального давления и ускорение сердцебиения. Увеличение частоты сердечных сокращений происходит быстро после употребления кофеина, в течение 15 минут, и может потребоваться до 6 часов, чтобы вернуться к норме.
Беспокойство
Стимулирующий эффект кофеина может повысить вашу энергию или улучшить внимание без побочных эффектов при умеренном потреблении, но его прием выше рекомендуемой суточной дозы может вызвать или усилить симптомы тревоги, такие как раздражительность, беспокойство, головокружение, тошнота и головная боль. голова.
проблемы с пищеварением
Кофеин усиливает моторику и сокращение мышц желудочно-кишечного тракта, облегчая эвакуацию. Тем не менее, это также известное мочегонное средство, и если вы не будете осторожны, это может вызвать обезвоживание.
Потребление кофеина увеличивает приток крови к почкам, вызывая увеличение выработки мочи, что может привести к обезвоживанию организма и, как следствие, к запорам.
Из-за своей кислотности кофеин стимулирует секрецию желудочного сока и может вызывать раздражение. проблемы с кишечником и пищеварением, кроме того, его чрезмерное потребление было связано с язвами и гастрит.
Бессонница
Исследования показывают, что кофеин нарушает циркадный цикл. Его потребление сокращает время сна, эффективность и уровень удовлетворенности.
Сон, прерванный кофеином, может привести к недосыпанию на следующий день, что характеризуется усталостью и проблемами с обучением, памятью, решением проблем и регулированием эмоций.
При выявлении любого из вышеперечисленных симптомов рекомендуется ограничить употребление кофеинсодержащих напитков. Варианты чая и кофе без кофеина могут стать альтернативой сокращению потребления.