Высокий уровень холестерина может быть опасен для вашего здоровья и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты. Диета является одним из факторов, способствующих высокому уровню холестерина, и отказ от жирной пищи необходим для поддержания низкого уровня холестерина. уровень холестерина здоровый.
Однако в дополнение к отказу от определенных продуктов важно также добавить в свой рацион другие продукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина. По словам зарегистрированного диетолога и основателя Healthy Mays Clinic Майс Аль-Али, три горячих напитка могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина: зеленый чай, мате и чай из гибискуса.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Зеленый чай и мате снижают уровень холестерина
Известно, что они улучшают уровень липидов в сыворотке крови и снижают уровень «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности. С другой стороны, чай каркаде снижает общий уровень холестерина, триглицеридов и липопротеинов низкой плотности в дополнение к увеличению липопротеинов высокой плотности, которые считаются «хорошими».
Исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая может улучшить уровень липидов в крови, в том числе снизить уровень триглицеридов и общего холестерина. Кроме того, зеленый чай обладает антигипертензивными свойствами, что помогает контролировать кровяное давление.
Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal в 2020 году, пришло к выводу, что ежедневное употребление зеленого чая может помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известных как плохой холестерин, а также уровень холестерина общий. Считается, что за это снижение ответственны катехины, присутствующие в зеленом чае, поскольку они ингибируют окисление ЛПНП и снижают его всасывание в кишечнике.
Исследования доказывают пользу этих напитков для здоровья. Исследование, опубликованное в 2020 году в журнале Nutrition Journal, пришло к выводу, что употребление зеленого чая может снизить общее количество липопротеинов низкой плотности. В 2019 году исследование, опубликованное в журнале Nutricion Hospitalaria, проанализировало влияние употребления мате на количество жира в крови у женщин с избыточным весом.
Добавление этих горячих напитков в свой рацион может помочь снизить риск закупорки сосудов и других неотложных состояний, связанных с высоким уровнем холестерина. Кроме того, это полезные и вкусные блюда, которые можно включить в свою повседневную жизнь. Всегда не забывайте консультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.
Вам понравилось знать эффективные советы по снижению высокого уровня холестерина? Чтобы прочитать больше подобных материалов, посетите веб-сайт Школьное образование.
