Используете лекарства, чтобы хорошо выспаться? Не беспокойтесь, потому что есть продукты, которые помогают бороться с бессонницей, а также являются источником мелатонина, гормона, отвечающего за качество сна.
Эти продукты должны быть в вашем обычном рационе, чтобы перед сном было значительное улучшение. Попробуйте прямо сейчас 3 суперпродукта, которые помогут избавиться от бессонницы!
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
3 продукта, которые борются с бессонницей
Продукты, которые помогают избавиться от бессонницы:
- Продукты, богатые витамином D
Витамин D выполняет важные функции в организме, особенно в регулировании концентрации кальция и фосфора в организме, что способствует всасыванию этих минералов в пищеварительной системе.
Среди продуктов, богатых витамином D, лосось, молоко, яйца, мясо, сардины и масло необходимы для производства серотонина.
- Продукты, богатые омега-3
Продукты, богатые омега-3, это рыба, льняное семя, семена чиа и орехи. А также возможность использовать капсулы омега-3, которые доступны в аптеках и магазинах здоровой пищи.
Омега-3 — это тип хорошего жира, который обладает противовоспалительным действием, поэтому он может помочь контролировать уровень в крови. холестерина и гликемии или предотвращают сердечно-сосудистые и мозговые заболевания, а также улучшают память и настроение тело.
- Магний
Есть несколько продуктов, богатых этим минералом, и это чеснок, бананы, грецкие орехи, миндаль, чернослив, хлеб, бобы и коричневый рис, а также лосось и шпинат. А также проглатывание его через молоко магнезии, продаваемое в аптеках и магазинах натуральных и органических продуктов.
Наконец, магний может помочь улучшить качество сна, так как помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, который мешает спокойной ночи. Кроме того, он увеличивает ГАМК, нейротрансмиттер, который способствует расслаблению тела, обеспечивая спокойный и качественный сон.
Вам понравился этот контент и хотели бы вы видеть больше подобного контента? Достаточно кликните сюда!