Особое внимание необходимо уделять питанию в течение всего года, но в определенные сезоны, например, в осенний период, организму нужны разные питательные вещества. Таким образом, можно укрепить иммунную систему против инфекций и лихорадок благодаря более низким температурам этого сезона, который обычно характеризуется мягким климатом и более холодными ночами. Поэтому люди очень часто задаются вопросом, какие фрукты, овощи и зелень нужно есть осенью.
Читать далее: Узнайте, какие продукты помогают контролировать женские гормоны
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Узнайте, какие продукты лучше всего есть осенью
Для начала откажитесь от монохромной диеты и добавьте в свое меню больше красок. Это означает, что нужно есть разнообразные фрукты и овощи и избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахара и продуктов с высокой степенью переработки. Последние, как правило, содержат несколько искусственных добавок и большое количество натрия, что со временем может поставить под угрозу здоровье. Кроме того, вам нужно наполнять свои тарелки в течение дня некоторыми конкретными продуктами, чтобы обеспечить хорошее здоровье в это время года. Ознакомьтесь с некоторыми из них ниже.
1. Авокадо
Этот фрукт, богатый комплексом витаминов С, К и В, помогает укрепить иммунную систему в самые холодные и засушливые осенние дни. Кроме того, поскольку он имеет очень высокий уровень клетчатки, магния, калия и триптофана, он способствует выработке серотонина, который улучшает самочувствие в организме.
2. Апельсин
Конечно, апельсин — это фрукт, который следует употреблять в любое время года. Между тем, осенью ваш прием еще более необходим, так как он помогает повысить иммунитет. Это потому, что он богат кальцием, фосфором, железом и витамином С.
3. сладкий картофель
Ямс — отличный вариант для включения в свой рацион, так как он имеет низкий гликемический индекс и богат витаминами группы В, такими как В1 и В6. Кроме того, он содержит медь и магний, которые являются важными элементами, помогающими поддерживать здоровье организма в самых холодных климатических условиях.
4. Огурец
Помимо того, что огурец полезен для увлажнения кожи, он также помогает поддерживать мышцы в хорошем состоянии перед падением. Этот овощ богат калием, витамином С, клетчаткой и обладает антиоксидантными свойствами.