Чувство истощения, выгорания и стресса является серьезной проблемой для многих людей, но то, что многие не замечают Известно, что для того, чтобы ощутить это полное чувство благополучия, есть семь различных видов отдыха, которые могут помочь. Узнайте, что они собой представляют и когда переключаться между одним и другим.
Это важнее для вашего благополучия, чем вы думаете.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
В обществе, в котором мы живем, трудно найти время для отдыха, так как у нас постоянно не хватает времени, поэтому мы забываем, что необходимо отдыхать и хорошо себя чувствовать. А нейробиолог и исследователь Николь Авена, сказала: «Отдых жизненно важен для оптимального здоровья и благополучия, [однако] он часто считается бесполезным, потому что работа не выполняется — производительность не достигается. выполненный".
виды отдыха
По словам Др. Dalton-Smith, существуют разные типы, между которыми можно переключаться.
- Физик: это первое, что нам нужно как людям, живым людям. Сон, ощущение расслабления тела и дремота подпадают под категорию физического отдыха, но у нас также есть «активный». Это касается легких и общеукрепляющих мероприятий. Это относится к растяжке, массажу и йоге.
- Ментальный: сон может быть полезен, но может даже показаться, что этого было недостаточно. Далтон-Смит рекомендует делать несколько коротких перерывов в течение рабочего дня. Он говорит, что часто практикует «рассеивание мыслей» с клиентами. Это распространение состоит из умственного упражнения, которое создает дистанцию между эмоциями и мыслями.
- духовный: отдохнуть духовно — значит соединиться с чем-то большим, чем мы сами. Молитвы, медитации или мысленное осознание целей могут помочь с духовным отдыхом. Это что-то между вами и вашей духовностью.
- Эмоциональный: вам нужно быть честным с тем, что вы чувствуете, когда они приходят, чтобы спросить, как вы. Это освобождение от того, что вы чувствуете, позволит эмоциональным схемам почувствовать себя более отдохнувшими. Кроме того, эмоциональное расслабление также может быть окружено людьми, которые приносят вам эмоциональный покой.
- Социальное: понимание пределов нашей «социальной батареи» очень важно, чтобы избежать истощение, скоро ты перестанешь быть таким социально пресыщенным.
- Сенсорный: Далтон предлагает периоды сенсорной депривации, чтобы перезарядить нашу чрезмерную стимуляцию. Он рекомендует держаться подальше от экранов не менее 45 минут перед сном. Он также говорит о другой технике: «заземлении пяти чувств», которая состоит в том, чтобы позволить нам сосредоточиться на одном чувстве за раз, заставляя нас стать присутствующими. Мы также в конечном итоге основывались на этих чувствах.
- творческий: Окружение себя вдохновением может помочь вам в творческом отдыхе, так как вы не заставляете себя думать о чем-то новом и творческом, если вас окружает вдохновение. Далтон дает идею контакта с природой, чтобы просто дать почувствовать себя.