все это знают пить воду, помимо того, что он приносит много пользы для здоровья, он необходим для выживания нашего организма. Но вредно ли пить слишком много воды? Есть некоторые признаки того, что вы пьете слишком много воды, и вот они.
Вы пьете слишком много воды?
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
С детства мы повсюду слышали, что для поддержания здоровья необходимо поддерживать водный баланс организма и постоянно пить воду. Вода обладает многочисленными преимуществами и напрямую помогает правильному функционированию организма.
Однако все в избытке может быть вредным, вода тоже? У гипергидратации есть симптомы, которые вряд ли подвергнут вас риску в жизни, за исключением частых походов в туалет. Между тем, если количество потребляемой воды действительно намного превышает норму, ваше тело может войти в состояние гипонатриемии.
Каковы последствия употребления слишком большого количества воды?
По словам Кристин Коскинен, RDN, диетолога из Ричленда, штат Вашингтон, «употребление слишком большого количества воды может привести к состоянию, называемому гипонатриемией, которое является опасным падением уровня натрия в крови».
То есть употребление воды в экстремальных количествах может привести к тому, что ваше тело потеряет много натрия, необходимого электролита для регулирования распределения воды, которая останется в организме. тело и количество, которое попадает в мочевой пузырь.
«Хотя водная интоксикация встречается относительно редко, это может произойти, если вы выпьете больше, чем ваше тело может выделить», — говорит Коскинен.
состояние гипонатриемии
Гипонатриемия встречается относительно редко, однако, если она появляется, то обычно у людей с проблемами со здоровьем или у спортсменов, занимающихся сверхвыносливостью.
Гипонатриемия становится опасной для жизни, когда человек начинает испытывать чрезмерное потоотделение и потерю жидкости, когда человек не потребляет воду в сочетании с напитками, заменяющими электролиты.
Поэтому, хотя в большинстве случаев питьевой воды достаточно и лучший вариант, потребление виды спорта, в которых есть электролиты, такие как натрий и калий, для сверхвыносливых спортсменов незаменимый.
Признаки того, что вы пьете слишком много воды
Очень просто определить, пьете ли вы слишком много воды, потому что ваше тело реагирует на это чрезмерное потребление следующими признаками:
- Ваша моча очень чистая;
- Вы часто ходите в туалет;
- Вы чувствуете вздутие живота или тошноту;
- У вас болит голова и спутанность сознания.
Сколько литров воды рекомендуется выпивать ежедневно?
Потребность в гидратации варьируется в зависимости от состояния тела, окружающей среды, пищи, уровня физической активности и других напитков, которые вы принимаете. Однако в целом рекомендуемое среднее значение составляет 3,7 литра в день для мужчин и 2,7 литра в день для женщин.
