Вариации менструального цикла могут возникать из-за изменений женских гормонов. Кроме того, они также могут вызывать акне или перепады настроения, поэтому всегда полезно попытаться контролировать их, посетив гинеколога для оценки и, при необходимости, начав лечение. Тем не менее, есть продукты, которые могут помочь вам улучшить гормональную регуляцию и сохранить ваши эмоции стабильными до, во время и после менструального цикла. Ознакомьтесь с некоторыми из них в этой статье.
Читать далее: Сделайте свою фасоль вкуснее с питательными приправами
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Знайте некоторые продукты, которые помогут с гормональной регуляцией
Очень важно соблюдать структурированную диету, использовать физические возможности и поддерживать энергию и чувство юмора в течение дня. В этом смысле гормоны являются ключевой частью обеспечения контроля над эмоциональным состоянием, и некоторые продукты питания могут помочь им в решении этой задачи. Проверьте некоторые варианты:
1. Банан
Чтобы хорошо начать день и быть полным энергии, попробуйте бананы на завтрак. Это потому, что этот фрукт богат витаминами А, С, К и В6, которые способствуют синтезу важных нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин.
2. яйца
Яйца, как и все молочные продукты, являются важными факторами в производстве триптофана и витамина B6. Поэтому, как и в случае с бананами, они способствуют повышению уровня дофамина и серотонина.
3. Лосось
Одним из больших преимуществ лосося является то, что эта рыба богата витаминами группы В, которые очень важны для выработки серотонина и дофамина. Поэтому вы можете добавить этот продукт к завтраку, чтобы помочь сохранить энергию и настроение в течение дня.
4. Ананас
Ананас — это не только вкусный фрукт, он также помогает организму вырабатывать мелатонин — гормон, который помогает человеку лучше отдыхать. Итак, за несколько минут до сна вы можете воспользоваться возможностью съесть несколько кусочков ананаса и прекрасно выспаться.
5. Миндаль
Наконец, еще один продукт, который очень помогает при подготовке ко сну, — это миндаль. Это потому, что этот продукт является источником кальция и витамина B12, которые помогают контролировать ритм сна.