Дети и подростки проходят длинные периоды в школе. В это время они подвергаются много людей и нездоровые ситуации, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье. Поэтому важно подчеркнуть важность принятия полезные привычки в школе, чтобы избежать, например, заражение болезнью.
Читайте тоже: Советы, как предотвратить болезнь у школьников
Вот 5 здоровых привычек, которые нужно иметь в школе:
Мыть руки
Мытье рук - важный способ предотвратить болезнь.
Этот совет может показаться довольно простым, однако мытье рук - важная мера для предотвращения передачи болезни. Дети и подростки всегда должны не забывать мыть руки. после выхода из ванной а также до и после еды.
Эта привычка может быть обычным явлением у нас дома, однако в школе многие забывают о ней, что очень важно. Кто никогда, например, на перемене не приступал к трапезе, не забыв мыть руки? Эта простая привычка должна сопровождать нас каждый день и очень важна для того, чтобы избежать болезней.
Не делитесь бутылками с водой
доля бутылки с водой
что-то очень распространенноеОднако эта, казалось бы, безрисковая привычка может навредить вашему здоровью. Таким путем могут передаваться многие заболевания, например, грипп и из герпес. Так что всегда не забывай возьми свой бутылка воды и, конечно же, дезинфицировать его постоянно. Если его одолжит коллега, в этом нет ничего плохого. отрицать а также сообщить коллеге о рисках.Читайте тоже:10 способов уберечься от простуды и гриппа
Избегайте употребления нездоровой пищи
Студенты очень часто питаются промышленные закуски, конфеты, жареные закуски а также безалкогольные напитки, которые часто продаются в школе, а также богаты натрий и сахар. Когда эта привычка становится постоянной, ущерб здоровью неизбежен.
Одна из самых известных проблем, связанных с неправильным питанием, - это: ожирение, серьезная проблема со здоровьем, связанная с развитием других проблем, таких какгипертония, ортопедические проблемы и сахарный диабет.
Однако избежать этих проблем может быть относительно просто, просто сосредоточив внимание на здоровое питание, за счет потребления фрукты, натуральные соки и продукты с меньшим содержанием соли и толстый. Брать еду из дома - тоже хороший вариант.
Читайте тоже:Что нельзя пропустить в школьном ланч-боксе?
Обеспечьте гидратацию
Обеспечение гидратации важно, но совместное использование бутылок может быть опасным.
питьевая вода существенный для нашего здоровья и даже связано с профилактика болезней. Недостаток воды связан, например, с развитием камни в почках а также из инфекция мочевых путей. Так что возьмите бутылку с водой в школу, чтобы вы могли пить в любое время.
Сядьте правильно и не берите с собой тяжелые рюкзаки.
В школе мы часто не садимся на стулья должным образом. Плохая осанка также является привычкой, которая может серьезно навредить здоровью детей школьного возраста и подростков. У человека могут появиться боли в спине и даже отклонения позвоночника. Поэтому важно избегать этой ситуации, всегда помня: сидя, держите бедра ближе к спинке, держи позвоночник прямо и ноги твердо стоят на земле.
Тяжелые рюкзаки могут повредить позвоночник.
Кроме того, нельзя забывать об опасности очень тяжелые рюкзаки, которые также влияют на наш позвоночник, что может вызвать, например, сколиоз. Рекомендуется, чтобы вес рюкзака не превышал 10% от веса человека. Поэтому всегда проверяйте, действительно ли нужно брать весь этот материал в школу.
Читайте тоже:Уход за позвоночником
дополнительный совет: Еда перед школой
Многие дети и подростки не любят завтракать перед школой, однако, даже если завтракать очень рано, эта привычка это важно. Правильное питание после пробуждения помогает пополнить нашу энергию после длительного периода голодания. Эта энергия необходима для нашей деятельности, в том числе в школе. Исследования показывают, что у хорошо питающегося человека большее развитие школы и обучение.
Видите, как легко быть здоровым в школе? С помощью этих простых советов вы сможете улучшить качество своей жизни и даже свою академическую успеваемость. Начните подписываться на них сегодня же!
Ма. Ванесса Сардинья душ Сантуш
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm
