Иммигрировав в Америку, японцы испытали на себе различные американские диеты и тенденции в еде. Однако один японский диетолог который живет в Америке, в статье CNBC понял, что многие из этих продуктов не подходят для здорового питания.
Его подход вдохновлен японская диета, известный своим акцентом на свежие, питательные ингредиенты. Вот некоторые американские продукты, которые Митико Томиока вообще не ест:
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Хот-дог
Диетолог говорит, что старается избегать употребления хот-догов, потому что в них много соли и насыщенных жиров. Вместо этого они предпочитают более здоровые варианты, такие как тофу, который является хорошим источником белка, или рисовые лепешки с тунцом, посыпанные нори, которые богаты необходимыми минералами.
Гамбургер
Известно, что гамбургеры из фаст-фуда содержат нездоровый высокий уровень соли, транс-жиров и насыщенных жиров. Диетолог предпочитает выбирать более здоровые альтернативы, такие как гамбургеры с тофу. Бургеры из тофу в сочетании с хрустящим коричневым рисом и оладьями из бобов эдамаме — вкусный и питательный вариант.
Безалкогольные напитки
Еще одна еда, которую, по словам японского диетолога, она предпочитает избегать на регулярной основе, — безалкогольные напитки. Это потому, что безалкогольные напитки слишком сладкие, что приводит к повышенному риску развития диабета 2 типа.
Вместо этого, по ее словам, она предпочитает освежающие, полезные напитки, такие как маття со льдом или зеленый чай, например ходжича, в которых мало кофеина.
Конфеты
В погоне за сбалансированным питанием не нужно прощаться со всеми сладостями. При внимательном подходе можно удовлетворить свою тягу к сладкому, делая более здоровый выбор. Темный шоколад, например, не только приятный на вкус, но и богат антиоксидантами, которые борются с болезнями.
Однако важно ограничить потребление сладостей с высоким содержанием сахара и кукурузного крахмала, так как они могут быть вредны для вашего сердца и мозга.
сладкие хлопья
Диетолог также утверждает, что следует избегать сладких хлопьев на завтрак, так как они обычно содержат большое количество сахара и вредных для здоровья ингредиентов. Вместо этого она выбирает более питательные альтернативы, такие как натто. Натто — японское блюдо, приготовленное из ферментированных соевых бобов и приправленное многозерновым рисом.
