Рак является второй ведущей причиной смерти в Бразилии, уступая только сердечно-сосудистым заболеваниям. По оценкам инков, наиболее частым типом в стране является немеланома кожи, за которой следуют опухоли женской груди, предстательной железы, толстой и прямой кишки, легких и желудка.
К счастью, можно снизить риск развития рака более чем на 50 % в течение жизни, если принять некоторые повседневные решения и изменить образ жизни. В этой статье мы представим 5 шаги, помогающие предотвратить рак.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Шаг 1: Не курите
Курение является причиной почти 30% всех смертей от рака, поражающего такие органы, как рот, язык, глотка, гортань, трахея, легкие, пищевод, желудок, печень, поджелудочная железа, почки, мочеточники, мочевой пузырь, шейка матки и толстая кишка и прямо.
Кроме того, вероятность развития опухолей у курильщиков в 10 раз выше, чем у людей, которые никогда не курили.
Шаг 2: Избегайте алкогольных напитков
Алкоголь может увеличить риск развития рака, связанного с вирусом ВПЧ, в дополнение к тому, что он чрезвычайно опасен. токсичен для печени и может вызвать алкогольный стеатогепатит, который может прогрессировать в цирроз и рак печени печень.
Чрезмерное употребление алкоголя также связано с появлением опухолей молочной железы, печени, толстой и прямой кишки, пищевода, полости рта и гортани.
Шаг 3: Занимайтесь сексом безопасно
ИППП (инфекции, передающиеся половым путем) значительно увеличивают шансы развития рака шейки матки и других органов. Поэтому очень важно практиковать безопасный секс, чтобы предотвратить эти инфекции.
Шаг 4: хорошо питайтесь
Поддержание здорового питания является ключом к предотвращению рака. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые и другие овощи.
Важно искать здоровые источники белка, такие как курица и рыба, и избегать ультра-обработанных продуктов, сладких напитков и высококалорийных продуктов, таких как фаст-фуд.
Шаг 5: Знайте историю своей семьи
Многие виды рака, такие как рак молочной железы, яичников, кишечника или толстой кишки, являются наследственными. Важно знать семейный анамнез, чтобы выявить возможную генетическую предрасположенность и принять соответствующие профилактические меры.
Заключение
Профилактика рака — это коллективные усилия, которые включают в себя ежедневный и сознательный выбор каждого человека.
Вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и алкоголизма, заниматься безопасным сексом, соблюдать диету здоровье и знание семейного анамнеза являются фундаментальными шагами для снижения риска развития рака на протяжении всей жизни. жизнь.
Кроме того, важно помнить, что раннее выявление необходимо для увеличения шансов на излечение от рака. Поэтому людям рекомендуется проходить периодические осмотры в соответствии с их возрастом и анамнезом здоровья.
Соблюдая эти рекомендации, можно значительно снизить факторы риска и внести свой вклад в профилактику рака, помогая сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
