Многие люди думают, что продукты, которые полезны для нашего организма, это продукты с низким содержанием калорий, низким содержанием жира и сахара. Вскоре они думают о фруктах, овощах или овощах. Однако среди диетологов нет единого мнения о том, какие продукты являются самыми полезными для нашего организма.
Это отсутствие консенсуса связано с тем, что не существует одного ингредиента, способного обеспечить все питательные вещества, витамины и минеральные соли, в которых нуждается наш организм. Тем не менее, они рассматривают некоторые варианты, которые очень хорошо подходят для включения в наш рацион:
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
- Авокадо
На первом месте в нашем списке стоит авокадо, который можно считать одним из лучших продуктов, так как он богат витаминами, минералами и биологически активными веществами.
Он богат витамином С, который помогает иммунитету и увеличивает выработку лейкоцитов и антител, защитных клеток нашего организма. Кроме того, это источник витаминов Е, К, А и В6.
Авокадо является источником мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (например, омега-3). Поэтому он выполняет антиоксидантную функцию, борясь со свободными радикалами со стороны организма, и помогает снизить уровень холестерина.
Кроме того, поскольку он богат калием и магнием, его можно употреблять перед тренировкой и физическими упражнениями.
- Яйцо
Яйцо также является ключевым ингредиентом для нашего здоровья, так как оно очень богато белком, а также является отличным источником энергии.
Является источником витаминов Е, А и комплекса В, а также цинка, кальция и селена. Таким образом, яйцо имеет некоторые преимущества, такие как:
- Помогает иммунной системе;
- Обладает антиоксидантным действием;
- Снижает уровень холестерина;
- Улучшает усвоение коллагена кожей.
Хорошая новость заключается в том, что эта еда уже входит в бразильское меню и широко используется в различных блюдах. Его можно приготовить к любому из трех дневных приемов пищи.
- Грудное молоко
Наконец, у нас есть грудное молоко, которое можно отнести к наиболее полноценным продуктам питания в мире.
Он богат витаминами С, В6, D и В12, которые необходимы для развития новорожденного. Это также источник кальция, магния и железа, помимо белков, углеводов, клетчатки и жиров.
Однако такое питание подходит только малышам до 6 месяцев, ведь после этого срока у организма больше потребностей, которые не в состоянии удовлетворить только молоко.
Вам понравился этот контент? читать далее нажмите здесь!