Исследователи из Университета Торонто, Канада, обнаружили преимущества мощного еда для снижения вредного холестерина, также известный как ЛПНП. Защита сердечно-сосудистой системы также является одним из преимуществ, гарантированных этим продуктом. Прочтите статью и узнайте, что это такое.
Читать далее: Питание для фитнеса: что есть до и после тренировки?
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Ученые одобряют потребление меда для снижения уровня вредного холестерина
Исследования, проведенные в Канаде, показывают, что мед, хотя и состоит на 80% из сахара, считается здоровая пища, потому что, помимо сложных сахаров, она богата белками, витаминами, минералами и аминокислотами, полезными для здоровье.
Чтобы получить доступ к пользе, исследователи рекомендуют употреблять натуральный мед, полученный из нектара цветов. Таким образом, потребление меда, полученного из цветочных источников, в сыром и необработанном виде, является лучшим способом улучшить уровень холестерина.
Опубликованное в журнале Nutrition Reviews исследование сравнивается с результатами, полученными в других исследованиях. которые анализируют влияние потребления меда на сердечно-сосудистую систему и на снижение уровня вредного холестерина в крови. С исследованием вышло более 18 научных публикаций.
Что такое холестерин?
Холестерин – это жир, естественным образом вырабатываемый нашим организмом. Однако в избытке он может выступать в качестве фактора риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и других связанных с ними проблем, таких как инсульт.
Таким образом, в идеале уровень холестерина в крови должен быть ниже 190 мг/дл, плохого холестерина ниже 115 мг/дл и хорошего холестерина выше 45 мг/дл.
Каково рекомендуемое количество меда для потребления?
По мнению исследователей, рекомендуется употреблять количество меда, эквивалентное 40 г в день, что составляет примерно две столовые ложки пищи.
Таким образом, можно снизить уровень глюкозы в крови натощак, то есть количество присутствующего в крови сахара, триглицеридов, а также снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
Однако важно помнить, что помимо меда необходимо поддерживать здоровое питание с регулярными физическими упражнениями. Эта рекомендация направлена на обеспечение не только хорошего уровня холестерина в крови, но и хорошего поддержания всего организма с уменьшением риска таких заболеваний, как ожирение.