С годами меняется не только наше тело. О мозг когнитивные функции также страдают с возрастом. И если вы хотите свести к минимуму последствия, вызванные старением, диетой и еда которые вы потребляете, имеют фундаментальное значение в этом процессе.
Читать далее: Ультраобработанные продукты могут способствовать снижению когнитивных функций
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Невролог Университета штата Огайо Киран Ф. Раджниш, указывает хорошая пища для мозга и преимущества, которые ваше тело получает от добавления их в свой обычный рацион. В следующем списке вы узнаете, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы улучшить свои когнитивные функции и укрепить мозг.
Рыба
Рыба известна своими многочисленными преимуществами для здоровья. Употребление двух или более порций рыбы в неделю способствует здоровому развитию мозга, поскольку в них есть вещества, которые помогают в восстановлении миелина, структуры, которая защищает мозг.
Добавление рыбы в еженедельный рацион также помогает улучшить память и когнитивные функции в целом, что важно, когда речь идет о старении.
Орехи
Орехи необходимы для поддержания здоровья мозга. Это происходит из-за большого количества витамина Е и жирных кислот, присутствующих в этой пище.
Таким образом, регулярное употребление орехов помогает восстанавливать повреждения головного мозга и поддерживать хорошие когнитивные способности, повышая критическое и логическое мышление тех, кто их употребляет.
фрукты
Потребление свежих фруктов и овощей является важным шагом в восстановлении мозговой ткани и клеточных мембран, выстилающих тело. Это происходит из-за действия, содержащегося в продуктах, богатых витамином С и антиоксидантами, как в случае с некоторыми фруктами.
Наличие питательных микроэлементов и большого количества антиоксидантов делает фрукты прекрасными союзниками в восстановлении и восстановлении функций мозга с течением времени.
Куркума
Куркума или куркума — отличный ингредиент, который можно добавить в свой рацион. Помимо аромата, куркума известна тем, что поддерживает здоровье памяти, а также своими противораковыми и антивозрастными свойствами.