Требуется много самоконтроля, чтобы игнорировать голод, который приходит в середине дня или прямо перед сном (если мы вообще можем его игнорировать). Когда мы делаем диета, знать, что есть в обеденное время полдник это может стать трудной задачей. Это потому, что в большинстве случаев трудно понять, какие продукты подходят, а каких следует избегать, не выполняя поиск в Google. Имея это в виду, ознакомьтесь с этой статьей для некоторых идей для здоровые закуски для вас, чтобы включить в вашу повседневную жизнь.
Читать далее: Увеличьте продолжительность жизни с помощью правильного питания
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Посмотрите несколько вариантов здоровых закусок
Прежде всего, стоит сказать, что вам не нужно полностью игнорировать свои позывы к перекусу, все, что вам нужно сделать, это откусывать более разумно. Есть много простых вариантов закуски что вы можете выбрать вместо того, чтобы тянуться к пакету чипсов или печенью с начинкой. Если вы хотите узнать, как сделать свой рацион более здоровым во второй половине дня, вот несколько вариантов.
1. смесь троп
Трейл микс — это закуска, состоящая из орехов, семян и сухофруктов, богатых питательными веществами. Эти продукты не только богаты белком, но также полезны для сердца и помогают контролировать уровень сахара в крови.
Согласно последним исследованиям, большинство семян, вероятно, богаты минералами и витаминами, в том числе магнием. Таким образом, ваш трейловый микс не только дает вам чувство сытости в течение дня, но и поддерживает ваше сердце в отличной форме.
2. греческий йогурт
Мало того, что греческий йогурт гуще обычного йогурта, что помогает нам дольше ощущать его содержимое, он также имеет прекрасный вкус. Так что вы все равно можете добавить к нему немного свежих фруктов и насладиться сладким и полезным вкусом.
3. Орехи
Орехи богаты клетчаткой, белком и полезными жирами, что делает их отличным выбором для полдника. Если вы пытаетесь похудеть, эти продукты могут быть отличными, так как они сохраняют чувство сытости дольше, чем другие закуски.
4. Попкорн
Попкорн — отличная закуска, и вам даже не обязательно быть в кинотеатре, чтобы насладиться им (на самом деле, лучше, если вы этого не сделаете. это потому, что большой попкорн в вашем любимом кинотеатре может содержать около 1000 калорий и больше, чем дневная норма натрия. рекомендуемые).
