А Память Это одна из важнейших функций человеческого мозга. Это позволяет нам учиться, запоминать и использовать информацию, которая важна для нашей жизни. Однако, как и на все когнитивные функции, на память могут влиять многие факторы, такие как старение, стресс, недостаток сна и неврологические заболевания. Поэтому важно заботиться о памяти для поддержания когнитивных способностей и качества жизни. В этой статье мы принесли несколько советов о том, как это сделать.
Невролог дает рекомендации по работе с памятью и заботе о своем здоровье
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Невролог и профессор Колледжа медицины и здоровья Университетской больницы Джорджа Вашингтона Ричард Рестак — известный ученый, специализирующийся в области человеческой памяти.
Рестаку 81 год, и он является доказательством его методов сохранения хорошей памяти даже в преклонном возрасте. Ученый рассказал BBC News Mundo советы по заботе о здоровье памяти и дал советы по укреплению этой функции. познавательный.
практиковать интеллектуальные игры
Рестак рассказал, что одна из его любимых игр — «Игра в 20 вопросов».
Для игры достаточно кому-то или команде придумать личность, фильм или место, например, а потом еще человек должен попытаться угадать, кто это, подготовив 20 вопросов, на которые ему будет дан ответ только «да» или «да». "нет".
Хотя это кажется простым, это упражнение позволяет всем игрокам упражняться в концентрации и запоминании.
уход за едой
Хорошая диета, богатая питательными веществами и свободная от консервантов и жиров, может гарантировать долгую и здоровую жизнь. Кроме того, забота о еде также помогает сохранить память.
О ученый советует избегать ультра-обработанных продуктов, так как они содержат большое количество жира, консервантов и солей.
«Эти продукты вредны для памяти, потому что в долгосрочной перспективе они снижают кровообращение в областях, связанных с памятью, и вызывают гипертонию и диабет», — объясняет он. «Это факторы, которые могут вызвать деменцию».
Чтение художественных книг
Чтение художественной литературы может быть отличным способом получить знания, развлечься и хорошо провести время. Рестак также утверждает, что этот жанр стимулирует мозг и требует более чем нескольких когнитивных функций.
«Популярные книги, такие как последняя, которую я написал, не требуют много памяти. Вы можете прочитать указатель и сосредоточиться на том, что вас интересует, например», — говорит ученый.
«Но художественная литература гораздо более требовательна с точки зрения памяти, особенно когда речь идет о сложном романе», — объясняет профессор. «Там персонажи появляются и исчезают. Во второй главе вы можете встретить кого-то, кто появится только в десятой главе». заключает Рестак.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
