Мочеиспускание является естественной деятельностью нашего организма и частью нашей повседневной жизни. Однако мало кто знает, что существует правильный способ мочеиспускания. Неправильное мочеиспускание может привести к проблемам с мочеиспусканием, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В этой статье мы поговорим о самые распространенные ошибки при мочеиспускании и как их избежать.
Задерживать мочу дольше, чем необходимо
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Иногда сдерживание мочи неизбежно, например, во время длительных поездок на автомобиле, в кино или на концертах. Однако если сделать это привычкой или целенаправленно поддерживать ее гораздо дольше, чем необходимо, это может привести к другим проблемам, таким как инфекция мочевыводящих путей. Полный мочевой пузырь более восприимчив к инфекциям, потому что бактерии могут размножаться. Крайне важно, чтобы вещества, вытекающие из мочевого пузыря, вытекали из организма, выпивая воду и мочись всякий раз, когда мочевой пузырь начинает наполняться.
Не полностью опорожнить мочевой пузырь
Когда вы не полностью опорожняете мочевой пузырь во время мочеиспускания, вы можете увеличить риск инфекции мочевыводящих путей и растяжения мочевого пузыря. Часто вы можете даже не осознавать, что не полностью опорожняете мочевой пузырь. Это состояние называется задержкой мочи, оно может быть острым и тяжелым или даже хроническим и развиваться медленно с течением времени. Причины задержки мочи включают закупорку, прием некоторых лекарств, инфекции, отеки, а также неврологические состояния, при которых возникают проблемы с нервами, передающими сигналы между мозгом и мочевым пузырем.
Принятие гиперактивного мочевого пузыря за «маленький мочевой пузырь»
Некоторые люди считают, что у них «маленький мочевой пузырь», хотя на самом деле у них нормальный мочевой пузырь и говорят о пороге дискомфорта. Гиперактивный мочевой пузырь — это когда вы мочитесь более восьми или девяти раз в день. Однако это может варьироваться в зависимости от человека и таких факторов, как возраст, образ жизни и состояние здоровья. Некоторые люди запрограммированы на очень большую простату, что влияет на частоту мочеиспускания. Но если вы мочитесь более девяти раз в день, может быть основная проблема, такая как гиперактивный мочевой пузырь, инфекция мочевыводящих путей, инфекция почек, камни в мочевом пузыре или диабет.
Чрезмерное употребление кофеина или алкоголя
В дополнение к уже упомянутым проблемам чрезмерное употребление алкоголя и кофеина может ухудшить качество сна, что, в свою очередь, может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как усталость, отсутствие концентрации внимания и даже депрессия.
Как правильно мочиться
Теперь, когда вы знаете основные ошибки при мочеиспускании, пришло время научиться правильному мочеиспусканию. Ниже приведены несколько важных советов:
- Пейте много воды: вода необходима для поддержания водного баланса организма и правильного оттока мочи. В день рекомендуется выпивать от шести до восьми стаканов воды.
- Регулярно мочитесь: не задерживайте мочеиспускание слишком долго, а когда почувствуете потребность в мочеиспускании, немедленно идите в ванную.
- Полностью опорожните мочевой пузырь: убедитесь, что вы полностью мочитесь, не оставляя остатков мочи в мочевом пузыре.
- Расслабьтесь во время мочеиспускания: не форсируйте мочеиспускание, пусть оно течет естественным путем. Также избегайте остановки мочеиспускания в середине процесса.
Заключение
Как видите, простые привычки, такие как питье достаточного количества воды, регулярное мочеиспускание и полное опорожнение мочевого пузыря, могут иметь большое значение для здоровья вашей мочевыделительной системы. Избегание распространенных ошибок, таких как слишком долгое задержание мочи или употребление слишком большого количества алкоголя и кофеина, также может помочь предотвратить проблемы с мочеиспусканием. Если вы беспокоитесь о состоянии мочевыводящих путей или испытываете такие симптомы, как боль или дискомфорт при мочеиспускании, обратитесь к урологу за надлежащей консультацией и лечением.