В новаторском исследовании, проведенном известными психологами Джоном и Джули Готтман, которые женаты уже 35 лет, лет и иметь счастливые отношения, важность эмоционального осознания в парной терапии была подчеркнута для иметь более длительные отношения.
Что такое эмоциональный флуд?
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Исследование включало всесторонний анализ более 40 000 пар, собирающихся начать свой путь в парной терапии. Важный вывод, сделанный в результате исследования, заключался в пагубном воздействии участия в конфликте, когда человек эмоционально перегружен. Эмоциональное наводнение возникает, когда люди чувствуют себя психологически и физически подавленными, вызванными чувством опасности во время конфликта.
Это непреодолимое чувство часто мешает вести продуктивные разговоры и мешает парам находить эффективные решения своих проблем.
В состоянии эмоционального переполнения люди с трудом контролируют свои действия и могут произносить обидные слова, которые у них нет реального намерения выражать. Тем не менее, исследование подчеркивает важность осознания своих эмоций и умственной энергии как способа избежать нарушения границ и причинения дальнейшего вреда.
Как избежать эмоционального флуда?
Исследователи подчеркивают, что разногласия являются нормальной частью любых отношений и в некоторых случаях даже могут быть полезными. Тем не менее, ключ в том, чтобы распознать, когда конфликт обостряется, и иметь возможность скорректировать курс и восстановить взаимодействие, сделав шаг назад.
Распознав признаки эмоционального переполнения и имея возможность временно выйти из конфликта, пары могут создать для себя пространство, чтобы восстановить эмоциональное равновесие. Эта пауза позволяет задуматься о своих эмоциях, собраться с мыслями и подойти к проблеме с более спокойным настроем, что способствует более конструктивному диалогу и поиску решений.
Результаты этого исследования предлагают ценную информацию о динамике терапии пар и подчеркивают важность эмоционального осознания в поддержании здоровых отношений. практиковать внимательность и распознавание того, когда происходит эмоциональное наводнение, может помочь парам справиться с конфликтом с большим пониманием, сочувствием и потенциалом для устойчивых позитивных изменений.